Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 120 г |
Молоко 2.5% | 480 г |
Вода, бутилированная, в общем | 525 г |
Сахар песок | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.1% | 3455 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1904 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 2.7% | 2677 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.639 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24405 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2861 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 6991 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13.58 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.4% | 18409 г |
Кальций, Ca | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13004 г |
Кремний, Si | 0.623 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4815 г |
Магний, Mg | 2.84 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
Натрий, Na | 102.67 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
Сера, S | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12121 г |
Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 0.8% | 8889 г |
Хлор, Cl | 158.57 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.1% | 1450 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
Кобальт, Co | 2.633 мкг | 10 мкг | 26.3% | 19.3% | 380 г |
Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4320 г |
Медь, Cu | 11.2 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
Молибден, Mo | 1.461 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.5% | 4791 г |
Никель, Ni | 1.194 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.063 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 19048 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.108 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
Пролин | 0.109 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша моя составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136.3 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|