Рецепт Хлебкосмос шведский пшеничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебкосмос шведский пшеничный

Вода 375 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 3 г
Сахар песок 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 430 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебкосмос шведский пшеничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.6 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 827 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 4.2% 1169 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.1% 4308 г
Углеводы 41.6 г 219 г 19% 9.3% 526 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.4% 909 г
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 1.2% 4044 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 4.1% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1% 4737 г
Витамин В4, холин 31.76 мг 500 мг 6.4% 3.1% 1574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 2.1% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 18.684 мкг 400 мкг 4.7% 2.3% 2141 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.101 мг 15 мг 7.3% 3.6% 1362 г
Витамин Н, биотин 1.179 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4241 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8493 мг 20 мг 9.2% 4.5% 1081 г
Ниацин 0.737 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.07 мг 2500 мг 3% 1.5% 3286 г
Кальций, Ca 14.96 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6684 г
Кремний, Si 2.359 мг 30 мг 7.9% 3.9% 1272 г
Магний, Mg 10.3 мг 400 мг 2.6% 1.3% 3883 г
Натрий, Na 168.37 мг 1300 мг 13% 6.4% 772 г
Сера, S 44.32 мг 1000 мг 4.4% 2.2% 2256 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 3.3% 1473 г
Хлор, Cl 268.36 мг 2300 мг 11.7% 5.7% 857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 619.2 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 53.07 мкг ~
Железо, Fe 0.738 мг 18 мг 4.1% 2% 2439 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Кобальт, Co 1.018 мкг 10 мкг 10.2% 5% 982 г
Марганец, Mn 0.3394 мг 2 мг 17% 8.3% 589 г
Медь, Cu 63.49 мкг 1000 мкг 6.3% 3.1% 1575 г
Молибден, Mo 8.7 мкг 70 мкг 12.4% 6.1% 805 г
Никель, Ni 1.297 мкг ~
Олово, Sn 3.07 мкг ~
Селен, Se 3.042 мкг 55 мкг 5.5% 2.7% 1808 г
Титан, Ti 6.49 мкг ~
Фтор, F 66.55 мкг 4000 мкг 1.7% 0.8% 6011 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 1.3% 3846 г
Цинк, Zn 0.4576 мг 12 мг 3.8% 1.9% 2622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 40.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.494 г от 4.7 до 16.8 г 10.5% 5.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.174 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.279 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.256 г ~

Энергетическая ценность Хлебкосмос шведский пшеничный составляет 203,6 кКал.

  • Порция = 70 гр (142.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 41.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 56.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБКОСМОС ШВЕДСКИЙ ПШЕНИЧНЫЙ

Хлебкосмос шведский пшеничный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,7 %, марганцем - 17 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен Хлебкосмос шведский пшеничный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебкосмос шведский пшеничный, калорийность 203,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебкосмос шведский пшеничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты