Рецепт Тревожный сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тревожный сыр
| Кефир 1% жирности | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тревожный сыр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.9% | 1520 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.6% | 3269 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 23.5% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 26.33 мг | 500 мг | 5.3% | 7.9% | 1899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 10% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 16.6% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.333 мкг | 50 мкг | 10.7% | 16% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 11.2% | 1333 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.33 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.5% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 200 мг | 1000 мг | 20% | 30% | 500 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 8.7% | 1715 г |
| Натрий, Na | 83.33 мг | 1300 мг | 6.4% | 9.6% | 1560 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 28.2% | 533 г |
| Хлор, Cl | 166.67 мг | 2300 мг | 7.2% | 10.8% | 1380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 10778 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 15% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 22.5% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 24096 г |
| Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 3% | 5000 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 17.8% | 840 г |
| Олово, Sn | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 4.5% | 3299 г |
| Стронций, Sr | 28.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12001 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.6667 мг | 12 мг | 5.6% | 8.4% | 1800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.167 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% |
Энергетическая ценность Тревожный сыр составляет 66,7 кКал.
- Порция = 30 гр (20 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕВОЖНЫЙ СЫР
Тревожный сыр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,7 %, витамином B12 - 11,1 %, кальцием - 20 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 15 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Тревожный сыр
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ☰ Галантин #01 [крыло куриное/бульон] ★ 4+
- Рис с бататом
- Суфле минтая
- Творог 5%
- Паштет из фасоли
- Веселая телочка
- Каша Суворовская с нутом
- Яичница из 2
- Ревит
- сидр №2 яблочный полусухой
- Варенье из черной смородины
- Ретинол
- Рис с овощами 22.12.23
- Кальмар
- Курица вок в кисло-сладком соусе с рисом
- Начинка Моти гор шок ягоды мусс
- Творог мягкий Васильково 5%
- Витамин С
- Чай зеленый Greenfield Грин Мелисса
- Витамин D
- Овощное рагу
- Копчено вареная индейка
- Суп их хека
- Мой кето рассольник
- Ст морс капуста
- Оладьи из брокколи
- Начинка с крабовыми палочками и желтком
- Цепелины лидл
- сыр плавленый сливочный ЕРМОЛИНО
- Яйца фаршированные крабовыми палочками
- Каша пшенная
- Оливье с ветчиной
- Сырный крем-суп
- Омлет
- Казаречче с курицей и беконом в сливочно-сырном соусе
- wellnut
- Банановое печенье
- Бутик с индейкой
- кофе растворимый NESCAFE CLASSIC CREMA нежная пенка
- Квас живий непастеризований Jiva
- Сэндвич
- Оливье курица, говядина 150 г
- Протеин Mutant (cookies & cream)
- Фаршированные блины
- Бульон из филе индейки
- Батончик палочка ирландский крем
- Lavasch kraftiar z miasom asorti
- Фарш, рис, пекинская капуста
- Каша пшеничная
- Овощной салат
- Пельмени с курицей "МАРЬИНО"
- Mamba
- Батончик протеин Бар ванильный
- Конфеты Рафаэлло (10,4 гр)
- Пельмени Марьино со свининой и говядиной
- Борщ на бульоне из филе индейки со свеклой без картошки (Шереметьева)
- Вареники «Марьино с картофелем»
- Конфеты Рафаэлло
- Солянка
- Котлета из индейки
- Вареники «Марьино с клубникой»
- Винегрет
- Батончик
- Сушки солодовые
- Батончик глазированный кокос
- Отварное филе индейки (Шереметьевп)
- Хачапури
- Куриные оладьи
- Котлеты лосось молоки
- Бульон из свиной ноги
- Суп куриный лапша яичная с овощами
- Сметанный теплый
- Пирог с капустой и грибами
- Том кха с курицей
- Фасоль черная
- нн 30 г
- Суп картофельный
- Капуста припущенная ЛВ
- Индейка
- Минтай в духовке
- Финики мазафати
- Тушеная капуста
- Медовик наливной
- Картошка
- Гороховый суп на бульоне
- Суп куриный
- протеиновый брауни
- Тефтели из индейки с брокколи
- Биг маэстро бургер
- Валуи маринованные
- Шампиньоны
- Нашгетсы
- Капустный пирог
- Морская капуста консервированная
- Блины
- Салтисон с карнишоном
- Рыбный суп
- Омлет с беконом и ветчиной
- Рагу с фасолью
- Компот «Красный»
Метки: Как приготовить Тревожный сыр, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тревожный сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
