Рецепт Капуста пекинская со свеклой по-грузински. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста пекинская со свеклой по-грузински

Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) 0 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Перец черный, молотый или горошек 1 tsp
Перец душистый, молотый 1 tsp
Морковь (Мытьё, нарезка) 100 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 10 г
Лавровый лист 1 tsp, crumbled
Перец чили красный острый (Варка без слива) 1 г
Свекла 106 г
Кориандр, семена 1 tbsp
Базилик, свежий 1 5 leaves
Сельдерей, семя 1 г
Укроп, семена 1 г
Сельдерей корень сушеный 1 г
Корица, молотая 0.1 г
Имбирь, крень сушеный молотый 0.1 г
Лук репчатый 100 г
Пекинская капуста 500 г
Перец халапеньо, консервированный 10 г
Способ приготовления

Капуста квашеная со свеклой по-грузински Капуста среднего размера весом примерно на 2.5-3 килограмма; Крупный свекольный корнеплод весом примерно на 1-1,5 килограмма; Несколько красных перчиков для придания блюду остроты; Две небольшие головки чеснока; Два пучка свежего сельдерея; Поваренная соль – две-три столовых ложки; Питьевая вода– около двух литров. Начинаем готовить: Необычность этой закваски состоит в том, чтобы маринад при заливке в банки был не горячий, а наоборот, холодный. Поэтому первый шаг приготовления посвящен не подготовке овощей, а подготовке рассола. Ставим кастрюлю с водой на газ и начинаем кипятить воду. После того, как в ней появятся пузырьки, добавляем две ложки поваренной соли, варим буквально одну минуту и выключаем. Оставляем соленую воду остыть до комнатной температуры. Переходим к заготовлению овощей. Тщательно моем вилок капусты и разрезаем его на две равные части. Каждую из получившихся половин разрезаем кусочками, еще на три или четыре равные части. Небольшие куски помогут капусте хорошо впитать свекольный сок и окраситься во время квашения. Тщательно моем и чистим плод свеклы. Разрезаем его на тонкие кружочки. Это можно делать с помощью терки, а можно и вручную, как вам будет удобнее. Я пользуюсь теркой, тогда круги получаются тонкими и равного размера. Моем и чистим чеснок и красный перец. С чесноком следует быть осторожнее, не рекомендую пропускать его через чеснокодавилку, лучше нарезать его на несколько частей, чтобы он лучше сохранил вкусовые и ароматные качества. Красный перец разрезаем кольцами. Берем банки и начинаем закладывать овощи. Сначала свеклу, затем капусту, и так по очередности, добавляя также чеснок, колечки перчика и сельдерей, предварительно размятый в руках, самый верхний слой снова свекольный. Заливаем рассолом банки до самого горлышка, добавляем еще немного соли по вкусу и закрываем крышкой. Через три-пять дней блюдо будет готово, и вы сможете порадовать себя и своих близких! Квашеная капуста по-армянски Два маленьких или один средний вилок, не превышающий вес в 2,5 килограмма; Одна маленькая свекла; Чеснок – один зубчик; Две штуки перца чили; Корень сельдерея; Три литра питьевой воды; Половина чайной ложки кинзы; Перец – десяток горошин; Лаврушка – две или три штуки; Шесть столовых ложек поваренной соли; Половина палочки корицы. Приготовление: Готовим рассол. Ставим воду на газ, сразу же добавляем в нее все специи, ждать, пока вода не достигнет температуры кипения. Выключаем газ и даем остыть. Моем кочаны, очищаем их от верхних слоев листьев и режем на четыре равные части. Моем и режем морковь на кружочки. Моем свеклу и чистим ее, нарезаем тонкими пластинами с помощью терки или вручную. Тщательно промываем коренья и режем. Поочередно в банки кладем капусту, морковь, свеклу и специи. Заливаем смесь маринадом, накрываем листьями капусты и оставляем на несколько дней под грузом. После нескольких дней убираем банки в погреб или другое холодное место. https://nash-pogrebok.ru/kapusta-kvashenaja-so-svekloj.html#kapusta-kvashenaja-so-svekloj-po-gruzinski

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста пекинская со свеклой по-грузински".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.2% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 7.3% 7065 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 36.3% 1429 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 21.2% 2457 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.5 мкг 900 мкг 17.6% 91.2% 568 г
альфа Каротин 0.665 мкг ~
бета Каротин 0.992 мг 5 мг 19.8% 102.6% 504 г
бета Криптоксантин 0.71 мкг ~
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34.998 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 9.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 9.3% 5625 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 4.7% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 8.8% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 31.6% 1653 г
Витамин В9, фолаты 32.65 мкг 400 мкг 8.2% 42.5% 1225 г
Витамин C, аскорбиновая 12.42 мг 90 мг 13.8% 71.5% 725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 3.6% 13514 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 38760 г
Витамин К, филлохинон 18.4 мкг 120 мкг 15.3% 79.3% 652 г
Витамин РР, НЭ 0.3518 мг 20 мг 1.8% 9.3% 5685 г
Ниацин 0.116 мг ~
Бетаин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.22 мг 2500 мг 6.3% 32.6% 1580 г
Кальций, Ca 51.25 мг 1000 мг 5.1% 26.4% 1951 г
Кремний, Si 8.602 мг 30 мг 28.7% 148.7% 349 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 18.1% 2821 г
Натрий, Na 402.71 мг 1300 мг 31% 160.6% 323 г
Сера, S 17.91 мг 1000 мг 1.8% 9.3% 5583 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 17.6% 2909 г
Хлор, Cl 596.38 мг 2300 мг 25.9% 134.2% 386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.1 мкг ~
Бор, B 52.8 мкг ~
Ванадий, V 13.1 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 16.1% 3209 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 4.1% 12195 г
Кобальт, Co 0.903 мкг 10 мкг 9% 46.6% 1107 г
Литий, Li 5.275 мкг ~
Марганец, Mn 0.2154 мг 2 мг 10.8% 56% 929 г
Медь, Cu 51.47 мкг 1000 мкг 5.1% 26.4% 1943 г
Молибден, Mo 4.184 мкг 70 мкг 6% 31.1% 1673 г
Никель, Ni 1.927 мкг ~
Рубидий, Rb 74.4 мкг ~
Селен, Se 0.574 мкг 55 мкг 1% 5.2% 9582 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Фтор, F 45.95 мкг 4000 мкг 1.1% 5.7% 8705 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 23.8% 2193 г
Цинк, Zn 0.2653 мг 12 мг 2.2% 11.4% 4523 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 14%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 4.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.554 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.039 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.083 г min 16.8 г 0.5% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.081 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Капуста пекинская со свеклой по-грузински составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ПЕКИНСКАЯ СО СВЕКЛОЙ ПО-ГРУЗИНСКИ

Капуста пекинская со свеклой по-грузински богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 19,8 %, витамином C - 13,8 %, витамином K - 15,3 %, кремнием - 28,7 %, хлором - 25,9 %

Чем полезен Капуста пекинская со свеклой по-грузински

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста пекинская со свеклой по-грузински, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста пекинская со свеклой по-грузински, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги