Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 0 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 13 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
Перец душистый, молотый | 1 tsp |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
Перец чили красный острый (Варка без слива) | 1 г |
Свекла | 106 г |
Кориандр, семена | 1 tbsp |
Базилик, свежий | 1 5 leaves |
Сельдерей, семя | 1 г |
Укроп, семена | 1 г |
Сельдерей корень сушеный | 1 г |
Корица, молотая | 0.1 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 0.1 г |
Лук репчатый | 100 г |
Пекинская капуста | 500 г |
Перец халапеньо, консервированный | 10 г |
Капуста квашеная со свеклой по-грузински Капуста среднего размера весом примерно на 2.5-3 килограмма; Крупный свекольный корнеплод весом примерно на 1-1,5 килограмма; Несколько красных перчиков для придания блюду остроты; Две небольшие головки чеснока; Два пучка свежего сельдерея; Поваренная соль – две-три столовых ложки; Питьевая вода– около двух литров. Начинаем готовить: Необычность этой закваски состоит в том, чтобы маринад при заливке в банки был не горячий, а наоборот, холодный. Поэтому первый шаг приготовления посвящен не подготовке овощей, а подготовке рассола. Ставим кастрюлю с водой на газ и начинаем кипятить воду. После того, как в ней появятся пузырьки, добавляем две ложки поваренной соли, варим буквально одну минуту и выключаем. Оставляем соленую воду остыть до комнатной температуры. Переходим к заготовлению овощей. Тщательно моем вилок капусты и разрезаем его на две равные части. Каждую из получившихся половин разрезаем кусочками, еще на три или четыре равные части. Небольшие куски помогут капусте хорошо впитать свекольный сок и окраситься во время квашения. Тщательно моем и чистим плод свеклы. Разрезаем его на тонкие кружочки. Это можно делать с помощью терки, а можно и вручную, как вам будет удобнее. Я пользуюсь теркой, тогда круги получаются тонкими и равного размера. Моем и чистим чеснок и красный перец. С чесноком следует быть осторожнее, не рекомендую пропускать его через чеснокодавилку, лучше нарезать его на несколько частей, чтобы он лучше сохранил вкусовые и ароматные качества. Красный перец разрезаем кольцами. Берем банки и начинаем закладывать овощи. Сначала свеклу, затем капусту, и так по очередности, добавляя также чеснок, колечки перчика и сельдерей, предварительно размятый в руках, самый верхний слой снова свекольный. Заливаем рассолом банки до самого горлышка, добавляем еще немного соли по вкусу и закрываем крышкой. Через три-пять дней блюдо будет готово, и вы сможете порадовать себя и своих близких! Квашеная капуста по-армянски Два маленьких или один средний вилок, не превышающий вес в 2,5 килограмма; Одна маленькая свекла; Чеснок – один зубчик; Две штуки перца чили; Корень сельдерея; Три литра питьевой воды; Половина чайной ложки кинзы; Перец – десяток горошин; Лаврушка – две или три штуки; Шесть столовых ложек поваренной соли; Половина палочки корицы. Приготовление: Готовим рассол. Ставим воду на газ, сразу же добавляем в нее все специи, ждать, пока вода не достигнет температуры кипения. Выключаем газ и даем остыть. Моем кочаны, очищаем их от верхних слоев листьев и режем на четыре равные части. Моем и режем морковь на кружочки. Моем свеклу и чистим ее, нарезаем тонкими пластинами с помощью терки или вручную. Тщательно промываем коренья и режем. Поочередно в банки кладем капусту, морковь, свеклу и специи. Заливаем смесь маринадом, накрываем листьями капусты и оставляем на несколько дней под грузом. После нескольких дней убираем банки в погреб или другое холодное место. https://nash-pogrebok.ru/kapusta-kvashenaja-so-svekloj.html#kapusta-kvashenaja-so-svekloj-po-gruzinski
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.2% | 8444 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.3% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 36.3% | 1429 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2457 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 91.2% | 568 г |
альфа Каротин | 0.665 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 102.6% | 504 г |
бета Криптоксантин | 0.71 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 34.998 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9.8% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 9.3% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 4.7% | 10593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 8.8% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 31.6% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 32.65 мкг | 400 мкг | 8.2% | 42.5% | 1225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 71.5% | 725 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 3.6% | 13514 г |
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 38760 г |
Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 79.3% | 652 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3518 мг | 20 мг | 1.8% | 9.3% | 5685 г |
Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.22 мг | 2500 мг | 6.3% | 32.6% | 1580 г |
Кальций, Ca | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 26.4% | 1951 г |
Кремний, Si | 8.602 мг | 30 мг | 28.7% | 148.7% | 349 г |
Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 18.1% | 2821 г |
Натрий, Na | 402.71 мг | 1300 мг | 31% | 160.6% | 323 г |
Сера, S | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.3% | 5583 г |
Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 17.6% | 2909 г |
Хлор, Cl | 596.38 мг | 2300 мг | 25.9% | 134.2% | 386 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 16.1% | 3209 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.1% | 12195 г |
Кобальт, Co | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 46.6% | 1107 г |
Литий, Li | 5.275 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2154 мг | 2 мг | 10.8% | 56% | 929 г |
Медь, Cu | 51.47 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 26.4% | 1943 г |
Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 31.1% | 1673 г |
Никель, Ni | 1.927 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 5.2% | 9582 г |
Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.7% | 8705 г |
Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 23.8% | 2193 г |
Цинк, Zn | 0.2653 мг | 12 мг | 2.2% | 11.4% | 4523 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 14% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.554 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста пекинская со свеклой по-грузински составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.3 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 92.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|