Войти

Рецепт Майонез Наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез Наш

Яйцо куриное 55 г
Горчица столовая 5 г
Лимонный сок, необработанный 10 г
Оливковое масло 150 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез Наш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 652.8 ккал 1684 ккал 38.8% 5.9% 258 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 0.7% 2235 г
Жиры 70.7 г 56 г 126.3% 19.3% 79 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 0.1% 27375 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 24.2 г 2273 г 1.1% 0.2% 9393 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.7 мкг 900 мкг 7.2% 1.1% 1391 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 33333 г
бета Криптоксантин 0.181 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.679 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 1% 1579 г
Витамин В4, холин 62.9 мг 500 мг 12.6% 1.9% 795 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 1% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.647 мкг 400 мкг 0.7% 0.1% 15111 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 0.7% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 0.3% 5143 г
Витамин D, кальциферол 0.548 мкг 10 мкг 5.5% 0.8% 1825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.419 мг 15 мг 56.1% 8.6% 178 г
Витамин Н, биотин 5.027 мкг 50 мкг 10.1% 1.5% 995 г
Витамин К, филлохинон 40.9 мкг 120 мкг 34.1% 5.2% 293 г
Витамин РР, НЭ 0.9188 мг 20 мг 4.6% 0.7% 2177 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.24 мг 2500 мг 1.8% 0.3% 5526 г
Кальций, Ca 18.79 мг 1000 мг 1.9% 0.3% 5322 г
Магний, Mg 6.12 мг 400 мг 1.5% 0.2% 6536 г
Натрий, Na 238.57 мг 1300 мг 18.4% 2.8% 545 г
Сера, S 44.77 мг 1000 мг 4.5% 0.7% 2234 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 1% 1463 г
Хлор, Cl 308.91 мг 2300 мг 13.4% 2.1% 745 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.155 мг 18 мг 6.4% 1% 1558 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 0.5% 3012 г
Кобальт, Co 2.557 мкг 10 мкг 25.6% 3.9% 391 г
Марганец, Mn 0.0089 мг 2 мг 0.4% 0.1% 22472 г
Медь, Cu 22.61 мкг 1000 мкг 2.3% 0.4% 4423 г
Молибден, Mo 1.991 мкг 70 мкг 2.8% 0.4% 3516 г
Селен, Se 7.645 мкг 55 мкг 13.9% 2.1% 719 г
Фтор, F 13.7 мкг 4000 мкг 0.3% 29197 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.3% 5000 г
Цинк, Zn 0.2812 мг 12 мг 2.3% 0.4% 4267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.44 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.542 г от 0.9 до 3.7 г 60.2% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 8.589 г от 4.7 до 16.8 г 100% 15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 141.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 67.873 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 11.45 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.266 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 1.916 г ~
20:0 Арахиновая 0.584 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 46.644 г min 16.8 г 277.6% 42.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.149 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 45.068 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.349 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.274 г от 11.2 до 20.6 г 82.8% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 8.419 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Майонез Наш составляет 652,8 кКал.

  • Порция = 11 гр (71.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 652.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 70.7 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 24.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ НАШ

Майонез Наш богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, витамином E - 56,1 %, витамином K - 34,1 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Майонез Наш

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Майонез Наш, калорийность 652,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез Наш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
Автор Евгения Штрейзе
197.2
17.5
10.7
7.8
8
1 0
Овощи по-тайски
Автор Евгения Штрейзе
61
1.6
3.4
6.3
15
2 0
Интересные блоги
Надежда Бобровская
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
7 151
Диана
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
7 66
Ирина Макс
07-12-2024
Дневник питания и тренировок за 07.12.2024
Сегодняшний рациончик. Какой отличный продукт - р...
7 60
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Марина
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 86%