Рецепт Каша геркулесовая.750г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша геркулесовая.750г
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая.750г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.7% | 1647 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2649 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.4% | 5806 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.9% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.847 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.807 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8% | 1781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6231 мг | 20 мг | 3.1% | 4.4% | 3210 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.82 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.4% | 4250 г |
| Кальций, Ca | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3882 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 6.4% | 2219 г |
| Натрий, Na | 199.19 мг | 1300 мг | 15.3% | 21.8% | 653 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 9.3% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 314.35 мг | 2300 мг | 13.7% | 19.5% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 3.7% | 3838 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11.1% | 1280 г |
| Марганец, Mn | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 33.2% | 429 г |
| Медь, Cu | 58.04 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.3% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 2.301 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.7% | 3042 г |
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.381 мкг | 55 мкг | 6.1% | 8.7% | 1627 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.34 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4918 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.4305 мг | 12 мг | 3.6% | 5.1% | 2787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.313 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.851 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая.750г составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ.750Г
Каша геркулесовая.750г богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 13,7 %, марганцем - 23,3 %
Чем полезен Каша геркулесовая.750г
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Прегномама витамины
- Борщ овощной
- Суп из баранины и цветной капусты (копия)
- Вафли банан база мука рис.селяночка+амарант
- Мини пицца
- Печенье Валерия
- Гречка с овощами в томатном соусе Увелка
- витамин Д
- С ПСИЛЛИУМОМ И 4 ЯЙЦА
- Пудинг высокобелковый со вкусом шоколада
- Хлебцы
- Утренний зелёный коктейль
- Салат с говядиной
- Коктейль
- Треугольник с яблоком (130 гр.)
- Булочка тыквита
- Макароны спираль
- Зелёный коктейль
- Чахохбили и макароны отварные
- Хинкали
- Меренги
- Фарш с зелёным горошком
- С ПСИЛЛИУМОМ 2 ЯЙЦА
- Филе минтая в омлете
- Лепёшки пшеничные
- Bombbar Гейнер
- Гречка с курицей
- Какао
- Хлебцы бородин. толстые Щедрые12,5г.
- Protein Cookies
- Пицетта "4 сыра" (205 гр.)
- Грызли
- Овощной салат
- Блины чечевичные
- Курица тушкная с картошкой
- Морепродукты васаби
- Булгур с сушеными овощами
- ЛАПЫ КУРИНЫЕ
- Салат с крабовыми палочками и кукурузой
- Говядина запеченная
- Хлебцы ржаные толстые Щедрые 12,5г.
- Лапша
- Кролик тушеный
- Макароны Триколлини отварные
- Хлебци льняные
- Шаурма 29.11
- Пирожки с яблоками и ревенем на кефире
- Чили кон карне
- Пюре быстрого приготовления Петра
- Макароны с грибами
- Кабачки запечённые
- Грука индейка инди
- Грибы запечённые
- Слойка с сыром
- Вермишель с мясом
- Хлопья
- Ореховый микс
- Напиток гранатовый сокосодержащий «Гранат Премиум»
- Горький шоколад мой
- Страчателла 70%
- Какао тертое ТМ "Монделиз"
- Килька обжаренная в томатном соусе
- ПП пирожное картошка
- Куриные котлеты Све
- Котлеты куриные
- Говядина по кремвлевски
- Урбеч из фисташек
- Морковь с орехами и медом
- Мандарин Марокко
- Салат
- Грудка в сметанном соусе
- Колбаса Краковская особая
- Винегрет
- Пицца из куриного филе 29.11
- Салат с капустой и крабовыми палочками
- Сыр творожный "Рикотта"
- Печенье Extra Biscuit-Granola Chocolate and Hazelnut
- Паштет из печени трески (Леонов)
- Сибас запеченый с овощами
- Витамин Е OZON 90 мг
- Котлеты из телятины
- Пюре картофельное со вкусом томленой курочки с сыром
- груша
- курага
- Окрошка (копия)
- Маринованные грибы
- Суп фасолевый
- Творог 6%
- Шоколадка Marabou
- Салат с тунцом
- Томатный суп с сыром
- Курица в соусе Терияки
- Сотэ из индейки в перечной глазури
- Сыр СМЕТАНКОВЫЙ полутвердый
- Паста Castellane collezione
- Котлета из фарша индейки мои
- Куриное филе консервы
- Молоко 2,5 %жирности пастеризованное
- Мороженое шоколад вишня
- Сникерс Супер
Метки: Как приготовить Каша геркулесовая.750г, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша геркулесовая.750г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
