Рецепт Мясной пирог с нори и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясной пирог с нори и индейкой

Фарш Нежный Индейка [Пава Пава] 250 г
Лук репчатый (Запекание) 100 г
Морковь (Запекание) 120 г
Чеснок (Запекание) 10 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 140 г
Цветная капуста (Запекание) 170 г
Горчица столовая 5 г
Оливковое масло 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясной пирог с нори и индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.6 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1362 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 13.1% 618 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 8.5% 949 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.9% 4294 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.5% 1250 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.6% 3080 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 404.1 мкг 900 мкг 44.9% 36.3% 223 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 2.291 мг 5 мг 45.8% 37.1% 218 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 3.8% 2143 г
Витамин В4, холин 38.1 мг 500 мг 7.6% 6.1% 1312 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 6.5% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 3.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 5.512 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 7257 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 10.06 мг 90 мг 11.2% 9.1% 895 г
Витамин D, кальциферол 0.202 мкг 10 мкг 2% 1.6% 4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 1.8% 4478 г
Витамин Н, биотин 2.561 мкг 50 мкг 5.1% 4.1% 1952 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 4.9% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.8429 мг 20 мг 4.2% 3.4% 2373 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.34 мг 2500 мг 5.2% 4.2% 1918 г
Кальций, Ca 26.49 мг 1000 мг 2.6% 2.1% 3775 г
Кремний, Si 9.991 мг 30 мг 33.3% 26.9% 300 г
Магний, Mg 16.51 мг 400 мг 4.1% 3.3% 2423 г
Натрий, Na 30.58 мг 1300 мг 2.4% 1.9% 4251 г
Сера, S 33.71 мг 1000 мг 3.4% 2.8% 2966 г
Фосфор, P 53.2 мг 800 мг 6.7% 5.4% 1504 г
Хлор, Cl 31.6 мг 2300 мг 1.4% 1.1% 7278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 241.5 мкг ~
Бор, B 169.1 мкг ~
Ванадий, V 18.87 мкг ~
Железо, Fe 0.933 мг 18 мг 5.2% 4.2% 1929 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 1.9% 4310 г
Кобальт, Co 2.234 мкг 10 мкг 22.3% 18% 448 г
Литий, Li 1.183 мкг ~
Марганец, Mn 0.1173 мг 2 мг 5.9% 4.8% 1705 г
Медь, Cu 48.93 мкг 1000 мкг 4.9% 4% 2044 г
Молибден, Mo 6.396 мкг 70 мкг 9.1% 7.4% 1094 г
Никель, Ni 3.619 мкг ~
Рубидий, Rb 73.6 мкг ~
Селен, Se 3.335 мкг 55 мкг 6.1% 4.9% 1649 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 20.71 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19314 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 3.3% 2439 г
Цинк, Zn 0.4008 мг 12 мг 3.3% 2.7% 2994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.593 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.015 г min 16.8 г 6% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.95 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.226 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Мясной пирог с нори и индейкой составляет 123,6 кКал.

  • Порция = 600 гр (741.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.6 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНОЙ ПИРОГ С НОРИ И ИНДЕЙКОЙ

Мясной пирог с нори и индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,9 %, бэта-каротином - 45,8 %, витамином C - 11,2 %, кремнием - 33,3 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Мясной пирог с нори и индейкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мясной пирог с нори и индейкой, калорийность 123,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясной пирог с нори и индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги