Рецепт Мясной пирог с нори и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясной пирог с нори и индейкой
| Фарш Нежный Индейка [Пава Пава] | 250 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 170 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясной пирог с нори и индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.1% | 618 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.5% | 949 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 404.1 мкг | 900 мкг | 44.9% | 36.3% | 223 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.291 мг | 5 мг | 45.8% | 37.1% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 38.1 мг | 500 мг | 7.6% | 6.1% | 1312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 6.5% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.512 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.06 мг | 90 мг | 11.2% | 9.1% | 895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 2.561 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.1% | 1952 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8429 мг | 20 мг | 4.2% | 3.4% | 2373 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.34 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.2% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3775 г |
| Кремний, Si | 9.991 мг | 30 мг | 33.3% | 26.9% | 300 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 3.3% | 2423 г |
| Натрий, Na | 30.58 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4251 г |
| Сера, S | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2966 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 5.4% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 31.6 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 4.2% | 1929 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 18% | 448 г |
| Литий, Li | 1.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
| Медь, Cu | 48.93 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4% | 2044 г |
| Молибден, Mo | 6.396 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.4% | 1094 г |
| Никель, Ni | 3.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.335 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.9% | 1649 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19314 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4008 мг | 12 мг | 3.3% | 2.7% | 2994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной пирог с нори и индейкой составляет 123,6 кКал.
- Порция = 600 гр (741.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСНОЙ ПИРОГ С НОРИ И ИНДЕЙКОЙ
Мясной пирог с нори и индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,9 %, бэта-каротином - 45,8 %, витамином C - 11,2 %, кремнием - 33,3 %, кобальтом - 22,3 %
Чем полезен Мясной пирог с нори и индейкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир
- Тыквенные котлеты
- Тефтели говяжие "Ежики"
- Витаминный салат
- Конфета конфаэль
- Чиз-кейк орео п/ф
- Фраппе Шоколадный
- Гречаники
- хлебцы (полпачки)
- Виноград чёрный с косточкой
- Бараьи потрошки в сливках
- Картошка с розмарином
- Кабачковые блины
- *Куриные котлеты с кабачками
- Печенье орео п/ф
- Пряники "ЗЕБРА ДОМАШНЯЯ" без пальмовое масла
- Смартбар шоколад
- Омлет с молоком
- Тофу в соевом соусе
- Фарш сырой для бутербродов с луком
- Тушеная капуста
- коллаген Gelrnk nahrung Яблоко
- Псиллиум
- Окорочка куриные запеченные
- Коржи Печенье орео п/ф
- Тыквенный фирменный суп Барс
- Хлеб изо льна (МОЙ)
- Kranjska kobasica
- Котлеты куриные с картофелем
- КЕТО-ХЛЕБ ИЗ КОКОСОВОЙ МУКИ С СЕМЕНАМИ ЛЬНА
- Тунец Ультрамарин
- Сыр чеддер
- Kollagen 1000,Biotin,Q10
- Чизкейк орео витрина 1 п/ф
- Печень куриная с луком
- Фрикассе из курицы и сливок ГБ
- Гречка рассыпчатая
- Вафли с адыгейским сыром и укропои
- Сырники с изюмом запеченные
- Лопатка тушеная в мультиварке без кости болгария23 от 100 гр -24 грамма
- Котлеты из индейки
- Рахат-лукум
- Хлебцы сырный злаковый коктейль
- High Protein Tortilla Wraps
- Хлебцы льняные
- Салат из консервированной сайры с репчатым луком и яйцом,
- Суши
- Груша карамель торт
- Суп нутовый
- Кабачковые оладьи кето
- CHIKABAR “Клубника со сливками”
- Халва подсолнечная с арахисом
- Кето хлеб 15.10
- Шоколад Карамельный мусс с миндалем
- Наполеон цельнозерновой с кремом польза
- Индейка
- Семена льна ГБ
- Хлебцы ржаные
- Картошка в рукаве
- Лаваш армянский тонкий со шпинатом
- Сметана
- Тунец с огурцом
- Сыр чедер 26% франсия
- Конфеты без сахара "Протеиновый с бананом"
- Творог "Деревенский" 5% с ЗМЖ
- Расстегай с двумя сортами рыбы
- Творожные лодочки
- Говядина с помидорами и сыром
- Хлеб мой (псилиум, ржаная мука, яйца, отруби)
- Капуста с овсянкой. пп пирог
- Наггетсы куриные
- 10/15/23 сотэ из овощей
- Тыква в кляре
- Куриная печень с яблоками и луком
- Лагман с курицей
- Бутерброд с шоколадным маслом
- Торт муссовый шоколадно-ореховый
- Печенье No sugar
- Салат соломка
- Рулет бисквитный с черникой
- Нутовая лепешка со шпинатом и форелью
- Печенье овсяно банановое
- Сосиски Смак
- Шарлотка (мой рецепт)
- КОЗИНАК АРАХИС
- Борщ
- Хлеб черный длинные куски
- Маринованная капуста с уксусом
- Баклажан, жареный на масле
- Зразы мясные с грибами
- Купаты благояр
- Перец фаршированный 14.10.23
- Курица по-китайски с овощами
- Соус для салата
- Суп куриный
- Анчоусы
- Кедровый орех ядро
- Начинка из сердца в блинах 15.10.23 (40 гр в один блин)
- Свекла с черносливом и кедровым орехом (без заправки)
- Фасоль белая в томатном соусе Красная цена
Метки: Как приготовить Мясной пирог с нори и индейкой, калорийность 123,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясной пирог с нори и индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
