Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крем для мороженого | 180 г |
Финики в Шоколаде с Орехами [Самарский Кондитер] | 57 г |
Тесто для ватрушки | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 12.5% | 442 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.8% | 966 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1460 г |
Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.4% | 4018 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 3.1% | 1784 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 26.251 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.7% | 1524 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 15.9% | 350 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
Витамин Н, биотин | 5.115 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8246 мг | 20 мг | 14.1% | 7.8% | 708 г |
Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.59 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.9% | 2822 г |
Кальций, Ca | 105.19 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2462 г |
Натрий, Na | 28.36 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4584 г |
Сера, S | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 10.2% | 548 г |
Хлор, Cl | 3.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 69069 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Кобальт, Co | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
Медь, Cu | 15.7 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6369 г |
Молибден, Mo | 0.041 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 170732 г |
Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7768 г |
Фтор, F | 2.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 150376 г |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.0743 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 16151 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ватрушка с конфетами составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.2 кКал | -% | |
Белки | 17.2 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 15 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|