Рецепт Кабачковые блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые блины

Кабачок (Жарка) 450 г
Яйцо куриное (Жарка) 44 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) 50 г
Подсолнечное масло 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Чеснок, порошок 2 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.3 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1084 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.4% 1900 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 9.3% 691 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 4.8% 1327 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.1% 1053 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.9% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 2.1% 3030 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3.1% 2069 г
Витамин В4, холин 43.83 мг 500 мг 8.8% 5.7% 1141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 4.2% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 4.5% 1429 г
Витамин В9, фолаты 10.941 мкг 400 мкг 2.7% 1.7% 3656 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 1.2% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 7.99 мг 90 мг 8.9% 5.7% 1126 г
Витамин D, кальциферол 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 1.5% 4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.129 мг 15 мг 20.9% 13.5% 479 г
Витамин Н, биотин 3.958 мкг 50 мкг 7.9% 5.1% 1263 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 2.6% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.6217 мг 20 мг 8.1% 5.2% 1233 г
Ниацин 0.775 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.82 мг 2500 мг 11.7% 7.5% 854 г
Кальций, Ca 28.18 мг 1000 мг 2.8% 1.8% 3549 г
Кремний, Si 30.732 мг 30 мг 102.4% 65.9% 98 г
Магний, Mg 20.77 мг 400 мг 5.2% 3.3% 1926 г
Натрий, Na 113.76 мг 1300 мг 8.8% 5.7% 1143 г
Сера, S 33.37 мг 1000 мг 3.3% 2.1% 2997 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 5.2% 1235 г
Хлор, Cl 170.7 мг 2300 мг 7.4% 4.8% 1347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.7 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 16.89 мкг ~
Железо, Fe 1.057 мг 18 мг 5.9% 3.8% 1703 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 6912 г
Кобальт, Co 2.688 мкг 10 мкг 26.9% 17.3% 372 г
Марганец, Mn 0.4215 мг 2 мг 21.1% 13.6% 474 г
Медь, Cu 98.48 мкг 1000 мкг 9.8% 6.3% 1015 г
Молибден, Mo 5.021 мкг 70 мкг 7.2% 4.6% 1394 г
Никель, Ni 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 5.503 мкг 55 мкг 10% 6.4% 999 г
Фтор, F 15.72 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25445 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 2.1% 3125 г
Цинк, Zn 0.6636 мг 12 мг 5.5% 3.5% 1808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.466 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.282 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.723 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 56.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.039 мг ~
бета Ситостерол 14.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.701 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.353 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.107 г min 16.8 г 12.5% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.047 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.316 г от 11.2 до 20.6 г 38.5% 24.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 155,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность155.3 ккал10.26%
Белки4 г4.4%
Жиры8.1 г12.27%
Углеводы16.5 г11.96%
Пищевые волокна1.9 г9.5%
Вода69 г2.57%
Витамины и минералы
A
3.3%
b-car
0.6%
В1
4.7%
B2
4.8%
Холин
8.8%
B5
6.6%
B6
7%
B9
2.7%
B12
1.9%
C
8.9%
D
2.3%
E
21%
H
7.9%
вит.К
4.1%
PP
8.1%
Калий
12%
Ca
2.8%
Si
102%
Mg
5.2%
Na
8.8%
P
8.1%
Cl
7.4%
Fe
5.9%
I
1.4%
Co
27%
Mn
21%
Cu
9.8%
Mo
7.2%
Se
10%
F
0.4%
Cr
3.2%
Zn
5.5%
Рейтинг
12.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
47%
Углеводы
43%
17г
Белки 4г, 16 ккал (10.3%)Жиры 8.1г, 72.9 ккал (47.1%)Углеводы 16.5г, 66 ккал (42.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2 : 4.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ

Кабачковые блины богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,9 %, калием - 11,7 %, кремнием - 102,4 %, кобальтом - 26,9 %, марганцем - 21,1 %

Чем полезен Кабачковые блины

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые блины, калорийность 155,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы