Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 270 г |
Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
Морковь (Жарка) | 53 г |
Картофель (Варка без слива) | 208 г |
Макароны из муки высшего сорта | 24 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 14.6% | 2375 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.5% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7% | 5000 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2455 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 18.1% | 1911 г |
бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 19.5% | 1786 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.5% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 6.6% | 5376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 11.1% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 13.6% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 1.102 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 36298 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 4.5% | 7965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 4.5% | 7463 г |
Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 51020 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7998 мг | 20 мг | 4% | 13.9% | 2501 г |
Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.04 мг | 2500 мг | 3.8% | 13.2% | 2658 г |
Кальций, Ca | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8340 г |
Кремний, Si | 3.838 мг | 30 мг | 12.8% | 44.6% | 782 г |
Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 11.8% | 2937 г |
Натрий, Na | 60.17 мг | 1300 мг | 4.6% | 16% | 2161 г |
Сера, S | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.8% | 2915 г |
Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 11.1% | 3113 г |
Хлор, Cl | 97.77 мг | 2300 мг | 4.3% | 15% | 2352 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 5.9% | 6061 г |
Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 15152 г |
Кобальт, Co | 1.655 мкг | 10 мкг | 16.6% | 57.8% | 604 г |
Литий, Li | 4.819 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 5.2% | 6711 г |
Медь, Cu | 42.23 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 14.6% | 2368 г |
Молибден, Mo | 1.73 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8.7% | 4046 г |
Никель, Ni | 0.538 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.476 мкг | 55 мкг | 4.5% | 15.7% | 2221 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 41537 г |
Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 12.5% | 2809 г |
Цинк, Zn | 0.2337 мг | 12 мг | 1.9% | 6.6% | 5135 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.241 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
Валин | 0.191 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
Лизин | 0.368 г | ~ | |||
Метионин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Треонин | 0.162 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 0.189 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.138 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
Пролин | 0.156 г | ~ | |||
Серин | 0.154 г | ~ | |||
Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 15% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.87 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.486 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.7 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|