Рецепт Груша зпеченая с орехами, грецкими орехами, сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Груша зпеченая с орехами, грецкими орехами, сахаром

Грецкий орех 40 г
Груша (Запекание) 550 г
Корица, молотая 2 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Груша зпеченая с орехами, грецкими орехами, сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1589 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.1% 4471 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 8.8% 1077 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 5.5% 1724 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 17.9% 526 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.2% 2910 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 32143 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
бета Криптоксантин 0.516 мкг ~
Ликопин 0.06 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.888 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.8% 5294 г
Витамин В4, холин 8.06 мг 500 мг 1.6% 1.5% 6203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 2.1% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 7.24 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5525 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 2.8% 3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 3.8% 2500 г
гамма Токоферол 0.042 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.309 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16181 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 3.6% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.5653 мг 20 мг 2.8% 2.6% 3538 г
Ниацин 0.184 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.68 мг 2500 мг 7.4% 7% 1354 г
Кальций, Ca 31.46 мг 1000 мг 3.1% 2.9% 3179 г
Кремний, Si 10.476 мг 30 мг 34.9% 32.9% 286 г
Магний, Mg 21.32 мг 400 мг 5.3% 5% 1876 г
Натрий, Na 14.33 мг 1300 мг 1.1% 1% 9072 г
Сера, S 14.23 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7027 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 4.9% 1923 г
Хлор, Cl 2.98 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 77181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.9 мкг ~
Бор, B 131.5 мкг ~
Ванадий, V 7.45 мкг ~
Железо, Fe 2.375 мг 18 мг 13.2% 12.5% 758 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 14563 г
Кобальт, Co 10.044 мкг 10 мкг 100.4% 94.7% 100 г
Литий, Li 3.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.2834 мг 2 мг 14.2% 13.4% 706 г
Медь, Cu 162.54 мкг 1000 мкг 16.3% 15.4% 615 г
Молибден, Mo 5.044 мкг 70 мкг 7.2% 6.8% 1388 г
Никель, Ni 31.282 мкг ~
Рубидий, Rb 43.1 мкг ~
Селен, Se 0.501 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 10978 г
Стронций, Sr 65.55 мкг ~
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 64.26 мкг 4000 мкг 1.6% 1.5% 6225 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 3.3% 2857 г
Цинк, Zn 0.4015 мг 12 мг 3.3% 3.1% 2989 г
Цирконий, Zr 4.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 62.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 56.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.352 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.177 г min 16.8 г 7% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.881 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.088 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.192 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.232 г от 11.2 до 20.6 г 28.9% 27.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.664 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.568 г ~

Энергетическая ценность Груша зпеченая с орехами, грецкими орехами, сахаром составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУША ЗПЕЧЕНАЯ С ОРЕХАМИ, ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ, САХАРОМ

Груша зпеченая с орехами, грецкими орехами, сахаром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,9 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 100,4 %, марганцем - 14,2 %, медью - 16,3 %

Чем полезен Груша зпеченая с орехами, грецкими орехами, сахаром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Груша зпеченая с орехами, грецкими орехами, сахаром, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груша зпеченая с орехами, грецкими орехами, сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты