Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Картофель (Варка без слива) 620 г
Морковь (Варка без слива) 58 г
Минтай (Варка) 160 г
Вода 1801 г
Макароны Макфа [Мука и макаронные изделия] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 ккал 1684 ккал 2% 6% 5042 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.6% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 8.4% 3532 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 12% 2495 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 12.9% 2302 г
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 14.7% 2033 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9474 г
Витамин В4, холин 6.08 мг 500 мг 1.2% 3.6% 8224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 4.5% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 9.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.43 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 27972 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 8.7% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 6.3% 4839 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.9% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5542 мг 20 мг 2.8% 8.4% 3609 г
Ниацин 0.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.97 мг 2500 мг 5.8% 17.4% 1724 г
Кальций, Ca 7.37 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 13569 г
Кремний, Si 7.108 мг 30 мг 23.7% 71% 422 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 6.3% 4751 г
Натрий, Na 3.09 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 42071 г
Сера, S 16.92 мг 1000 мг 1.7% 5.1% 5910 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 8.7% 3463 г
Хлор, Cl 19.09 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 12048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.9 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 21.49 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 4.2% 7347 г
Йод, I 5.41 мкг 150 мкг 3.6% 10.8% 2773 г
Кобальт, Co 1.744 мкг 10 мкг 17.4% 52.1% 573 г
Литий, Li 10.534 мкг ~
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 4.5% 6780 г
Медь, Cu 39.03 мкг 1000 мкг 3.9% 11.7% 2562 г
Молибден, Mo 2.496 мкг 70 мкг 3.6% 10.8% 2804 г
Никель, Ni 0.935 мкг ~
Рубидий, Rb 68.2 мкг ~
Селен, Se 0.808 мкг 55 мкг 1.5% 4.5% 6807 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Фтор, F 88.52 мкг 4000 мкг 2.2% 6.6% 4519 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 16.8% 1779 г
Цинк, Zn 0.1393 мг 12 мг 1.2% 3.6% 8615 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.011 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,7 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты