Рецепт Крем-суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп из тыквы
| Лук репчатый (Запекание) | 160 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Тыква (Запекание) | 645 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 214 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 130 г |
| Плавленный Сыр с Грибами [Hochland] | 100 г |
| Бульон куриный | 525 г |
| Перец сладкий красный | 187 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.3% | 3167 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.8% | 1697 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.6% | 1429 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 26.2% | 632 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.812 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 28.5% | 583 г |
| бета Криптоксантин | 18.603 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 5828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.82 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.7% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.81 мг | 90 мг | 34.2% | 56.6% | 292 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 5.5% | 3024 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0418 мг | 20 мг | 5.2% | 8.6% | 1920 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.24 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.9% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3873 г |
| Кремний, Si | 13.649 мг | 30 мг | 45.5% | 75.3% | 220 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3899 г |
| Натрий, Na | 144.95 мг | 1300 мг | 11.2% | 18.5% | 897 г |
| Сера, S | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3802 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 7.3% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 166.35 мг | 2300 мг | 7.2% | 11.9% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 4.6% | 3614 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 30.6% | 541 г |
| Литий, Li | 12.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.9% | 1869 г |
| Медь, Cu | 118.16 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 19.5% | 846 г |
| Молибден, Mo | 3.691 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.8% | 1897 г |
| Никель, Ni | 3.861 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.045 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.1% | 5263 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11130 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.1% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.3191 мг | 12 мг | 2.7% | 4.5% | 3761 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.745 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.199 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.78 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы составляет 60,4 кКал.
- Порция = 334 гр (201.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ
Крем-суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином C - 34,2 %, кремнием - 45,5 %, кобальтом - 18,5 %, медью - 11,8 %
Чем полезен Крем-суп из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лепешка из лавки
- Пшенка с тыквой
- Холодец
- Колбаса из мяса птицы варено-копченая московская
- Кабачковые блины с мясом
- Напиток чиа
- Творожная запеканка с песочным трастом
- Оладьи с ПРП
- Запеканка класическая
- Рис с мясом
- бутерброд с сосиской
- Паштет мой
- Sernik korzenny z gruszką - Costa Coffee ( porcja ~146 g )
- Фасоль белая консервированная
- Масло топленое
- Желатин для суставов
- Żurawina Suszona - Carrefour
- Теплый салат из куриной печени
- Ветчина из мяса птицы
- Каша гречневая из хлопьев
- Оладьи овсянка + яблоко
- Сосиски сливочные
- Сырок «Своя корова»
- Хлеб Тома Леонардо
- Поке с курицей БЛ
- Шоколад Bounty
- Йогурт
- Холодец по домашнему макси
- Сыр сарматия грамерси
- Смесь семян
- Кокосовое молоко AROY
- КОТЛЕТЫ 16.09.23
- Протеиновый батончик REX GYM
- Сыр ТИМПЛИЕР с голубой плесенью
- конфета золотая лиля
- Печенье с начинкой "Бисквит черная смородина"
- Тост цельнозерновой Кауфланд
- кокосовая паста
- шоколад 98%
- чинке хит грибной
- Кольцо с орехом
- Вафли на яблочном пюре
- ? ? Penicillin destroyer
- Паутинник
- Макарони
- Каша гречневая
- ? Milkshake
- Сыр сливочный
- Магний В6
- А ля жульен
- ? Milk gainer
- Творожные батончики
- Шарлотка с яблоками
- Гречка с сыром "Javor" (с молоком) (-20% гречки)
- ? Muscle atrophy
- Рыба с овощами
- Котлеты куриные пп
- Омега
- Апифитотонус
- ? Banana smoothie
- Овощи тушёные
- Творожные шоколадные вафли
- Zottis fruit Raspberry
- Йогурт с гранолой и клубникой
- Катлета из куриной грудки
- Камбала жареная
- Суп фасолевый
- ? LUBE
- Салат лёгкий Green
- Салат
- Ананас
- Оливье
- Макароны по флоцки свин
- Панкейки с сиропом по диете Дюкан
- Кабачковые оладушки с сыром и кукур. мукой
- Сырные вафли с зеленью
- Суп пюре из тыквы и овощей
- Блины от 16.09.23
- Сыр с чесноком
- Печень куриная с овощами
- Байтсы европа
- Шарлотка
- Протеин Кристины
- Пампушка с чесноком
- Паста со шпинатом в сливочном соусе
- Индейка, бедро/ без кожи
- Сыр с голубой плесенью GRANDBLU
- Хлеб "Шварц" заварной
- Хлебец Чиабата
- Кефир
- Шампиньоны с луком для салата 16.09.23
- Крок мадам
- Шинка из индейки
- Пельмени жаренные
- Овсяная каша 16.09.23
- Морковь
- Пюре из овощей
- Яичница 16.09.23
- Я каша гречневая с овощами 255 гречки 1200 воды
- Вода с вареньем на стевии
Метки: Как приготовить Крем-суп из тыквы, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
