Рецепт Куриный овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный овощной суп

Курица 2 кат. (Варка) 500 г
Картофель 240 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 200 г
Кабачок 200 г
Петрушка свежая 15 г
Лук репчатый 50 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 14.9% 2303 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.5% 6222 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.8% 12167 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 14.2% 2428 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 3.8% 9000 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 1.235 мкг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 4.8% 7353 г
бета Криптоксантин 0.062 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 69.136 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5.2% 6667 г
Витамин В4, холин 10.01 мг 500 мг 2% 6.9% 4995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 8.7% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 13.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 6.241 мкг 400 мкг 1.6% 5.5% 6409 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 8.7% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 6.88 мг 90 мг 7.6% 26.3% 1308 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 1.4% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 2.8% 12397 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 1.421 мкг 50 мкг 2.8% 9.7% 3519 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 37.4% 923 г
Витамин РР, НЭ 1.3701 мг 20 мг 6.9% 23.9% 1460 г
Ниацин 0.814 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.11 мг 2500 мг 3.9% 13.5% 2548 г
Кальций, Ca 13.26 мг 1000 мг 1.3% 4.5% 7541 г
Кремний, Si 5.702 мг 30 мг 19% 65.7% 526 г
Магний, Mg 7.08 мг 400 мг 1.8% 6.2% 5650 г
Натрий, Na 4.47 мг 1300 мг 0.3% 1% 29083 г
Сера, S 31.56 мг 1000 мг 3.2% 11.1% 3169 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 12.5% 2749 г
Хлор, Cl 8.05 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 28571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.3 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 11.53 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 6.6% 5310 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 16304 г
Кобальт, Co 1.849 мкг 10 мкг 18.5% 64% 541 г
Литий, Li 5.801 мкг ~
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 7.6% 4515 г
Медь, Cu 27.86 мкг 1000 мкг 2.8% 9.7% 3589 г
Молибден, Mo 2.253 мкг 70 мкг 3.2% 11.1% 3107 г
Никель, Ni 0.531 мкг ~
Рубидий, Rb 45.9 мкг ~
Селен, Se 2.289 мкг 55 мкг 4.2% 14.5% 2403 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 87.42 мкг 4000 мкг 2.2% 7.6% 4576 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 9% 3876 г
Цинк, Zn 0.3432 мг 12 мг 2.9% 10% 3497 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 0.599 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.17 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.23 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.419 г min 16.8 г 2.5% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.524 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.235 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Куриный овощной суп составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ ОВОЩНОЙ СУП

Куриный овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Куриный овощной суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный овощной суп, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты