Рецепт Курица+ грибы начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица+ грибы начинка
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Майонез провансаль [Любим] | 75 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица+ грибы начинка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 12.6% | 490 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.7% | 528 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.3% | 1871 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.767 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 81.39 мг | 500 мг | 16.3% | 10% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 17.1% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 7% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.574 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.736 мг | 15 мг | 24.9% | 15.4% | 401 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.626 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.7% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7245 мг | 20 мг | 23.6% | 14.5% | 423 г |
| Ниацин | 4.874 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.46 мг | 2500 мг | 11.3% | 7% | 888 г |
| Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4610 г |
| Кремний, Si | 0.718 мг | 30 мг | 2.4% | 1.5% | 4178 г |
| Магний, Mg | 43.44 мг | 400 мг | 10.9% | 6.7% | 921 г |
| Натрий, Na | 290.05 мг | 1300 мг | 22.3% | 13.7% | 448 г |
| Сера, S | 157.06 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.7% | 637 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 10.6% | 582 г |
| Хлор, Cl | 376.82 мг | 2300 мг | 16.4% | 10.1% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 4.3% | 1457 г |
| Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.7% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 9.771 мкг | 10 мкг | 97.7% | 60.2% | 102 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Медь, Cu | 205.3 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 12.6% | 487 г |
| Молибден, Mo | 4.063 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.6% | 1723 г |
| Никель, Ni | 0.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.435 мкг | 55 мкг | 44.4% | 27.4% | 225 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11189 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.1% | 682 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.803 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лизин | 1.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.732 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.985 г | min 16.8 г | 17.8% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.854 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.7% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица+ грибы начинка составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.2 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА+ ГРИБЫ НАЧИНКА
Курица+ грибы начинка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,4 %, холином - 16,3 %, витамином B5 - 27,7 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином E - 24,9 %, витамином H - 17,3 %, витамином PP - 23,6 %, калием - 11,3 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 97,7 %, медью - 20,5 %, селеном - 44,4 %, хромом - 14,7 %
Чем полезен Курица+ грибы начинка
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Халва умный выбор
- Горошек консервированный
- Мясной пудинг
- Батончик ягодный
- Горошек консервированный
- Пельмени
- Капуста квашеная с морковью
- Килька с овощами по-венгерски
- Суп пюре из кабачков
- обжаренный вареный картофель
- Лепешки кабачковые
- обжаренная картошка
- Жульен с индейкой
- Оладьи из кабачка
- Асклрбинка с рутиром
- Биточек куриный с капустой и пюре
- Куриные котлеты из грудки
- Перец фаршированный мой
- Кабачок с начинкой
- Индейка жареная*
- Мороженое суфле в темном шоколаде
- Шарлотка с зелёными яблоками
- Плов мой
- кукурузные палочки "Королевские"
- Холодный борщ (WM)
- Микс салат с пармезаном и кедровыми орешками
- Салат с угрем
- Торт печёночный
- Тушёные овощи с фаршем
- Индейка су-вид с яблоками
- Соус крем бальзамический
- Оладушки кабачковые
- Плов
- Батат на гриле
- Вишнёво-яблочный компот (концетрат)
- Ризотто из цветной капусты
- Смесь семечек
- Творожный коктейль
- Творог >1.8%
- Кокосовый остров
- Кокосовый остров
- Кокосовый остров
- Кокосовый остров
- Кокосовый остров
- Рис с овощами (копия) (копия) (копия)
- Гарнир 1
- Молочный коктейль тц
- Ванильный сахар
- Кабачок жаренный на сковороде
- Брынза с укропом
- Брынза с укропом
- Разрыхлитель теста
- Овощное рагу
- Кабачки жареные
- Салат с тунцом
- Салат айсберг с мясом птицы
- Напиток газированный Дикая тайга
- Гранола мята и шоколад
- Картофель запечённый
- Запеканка творожная
- Салат трио
- Свекла с чесноком
- Йогурт малина
- Щи
- Омлет
- Сырники из творога запеченные
- Салат
- Котлеты из фарша минтая
- Вафли кабачковые
- Хэппи мил
- свинина отварная постная
- Omega 3-6-9
- Рагу овощное
- Батончик Crunch “Ваниль чизкейк”
- Овсянная каша на молоке
- Кабачковые оладьи 07.08
- Ореховая смесь new
- Сардельки
- Свинина карбонат
- Лищин
- Пицца Много Мяса
- Соевый соус Глобус
- Концентрат сыворочный белковый
- Чебуреки с картофелем и сыром
- Куриные котлеты
- филе куриное (Жареное)
- Мороженое Шоколадное без Сахара
- Сосиски с макаронами и кетчупом
- Сырок с изюмом
- Гречка
- Калинник
- Лаваш Коломенский
- Нут пареный
- Гречка варенная
- Окрошка моя
- Красная копченая рыба
- Смесь Орехово-фруктовая
- Отруби МIX - XXX
- Батончик PampUp protein
- Хлеб тестовый злаковый Коломенский
Метки: Как приготовить Курица+ грибы начинка, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица+ грибы начинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
