Рецепт fusili pikante. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты fusili pikante

Макароны, необогащенные, сухие	300 г
Сыр пармезан, тертый, обезжиренный	10 г
Свинина мясная	20 г
Масло оливковое	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "fusili pikante".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	424.4 ккал	1684 ккал	25.2%	5.9%	397 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	3.7%	639 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	6.1%	389 г
Углеводы	60.6 г	219 г	27.7%	6.5%	361 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.1%	769 г
Вода	12.2 г	2273 г	0.5%	0.1%	18631 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.3 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	20930 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	1.6%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	0.9%	2609 г
Витамин В4, холин	4.61 мг	500 мг	0.9%	0.2%	10846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	1.8%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	1.6%	1493 г
Витамин В9, фолаты	15.086 мкг	400 мкг	3.8%	0.9%	2651 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	0.5%	4918 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.424 мг	15 мг	9.5%	2.2%	1053 г
бета Токоферол	0.041 мг	~
гамма Токоферол	0.714 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.695 мг	20 мг	8.5%	2%	1180 г
Ниацин	0.141 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.59 мг	2500 мг	8%	1.9%	1253 г
Кальций, Ca	47.38 мг	1000 мг	4.7%	1.1%	2111 г
Магний, Mg	45.3 мг	400 мг	11.3%	2.7%	883 г
Натрий, Na	49.32 мг	1300 мг	3.8%	0.9%	2636 г
Фосфор, P	182 мг	800 мг	22.8%	5.4%	440 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.214 мг	18 мг	6.7%	1.6%	1483 г
Марганец, Mn	0.7458 мг	2 мг	37.3%	8.8%	268 г
Медь, Cu	240.76 мкг	1000 мкг	24.1%	5.7%	415 г
Олово, Sn	4.05 мкг	~
Селен, Se	51.722 мкг	55 мкг	94%	22.1%	106 г
Цинк, Zn	1.2478 мг	12 мг	10.4%	2.5%	962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	50.635 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	1.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.468 г	~
Валин	0.562 г	~
Гистидин*	0.293 г	~
Изолейцин	0.485 г	~
Лейцин	0.94 г	~
Лизин	0.375 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.451 г	~
Триптофан	0.167 г	~
Фенилаланин	0.616 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.423 г	~
Аспарагиновая кислота	0.63 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.412 г	~
Глутаминовая кислота	4.043 г	~
Пролин	1.395 г	~
Серин	0.577 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.217 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.16 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.811 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.029 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.087 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.148 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.551 г	~
20:0 Арахиновая	0.092 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.367 г	min 16.8 г	49.8%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.236 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.044 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.139 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.975 г	от 11.2 до 20.6 г	17.6%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.918 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность fusili pikante составляет 424,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	424.4 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	60.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	12.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства FUSILI PIKANTE

fusili pikante богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,3 %, фосфором - 22,8 %, марганцем - 37,3 %, медью - 24,1 %, селеном - 94 %

Чем полезен fusili pikante

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить fusili pikante, калорийность 424,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления fusili pikante, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Блины из тыквы жаренные без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе