Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчоза Вареная [Sen Soy] | 415 г |
Перец сладкий красный | 114 г |
Огурец парниковый | 80 г |
Морковь | 42 г |
Корейская Заправка для Фунчозы [Чим Чим] | 60 г |
Укроп | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.8% | 12667 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.6% | 1098 г |
Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.2% | 1542 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2870 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 18.6% | 511 г |
бета Каротин | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 20% | 473 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23041 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 3.87 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.58 мг | 90 мг | 46.2% | 43.9% | 216 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2637 мг | 20 мг | 1.3% | 1.2% | 7584 г |
Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.92 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.4% | 4037 г |
Кальций, Ca | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15848 г |
Кремний, Si | 10.902 мг | 30 мг | 36.3% | 34.5% | 275 г |
Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 1.3% | 7407 г |
Натрий, Na | 2.63 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 49430 г |
Сера, S | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 1.1% | 8163 г |
Хлор, Cl | 9.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23327 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.9% | 1370 г |
Литий, Li | 14.218 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3643 г |
Медь, Cu | 26.22 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3814 г |
Молибден, Mo | 2.094 мкг | 70 мкг | 3% | 2.8% | 3343 г |
Никель, Ni | 1.189 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86768 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.8% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.1222 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9820 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами чим чим составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.3 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 14.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|