Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные с жиром, по 1-304 | 150 г |
Морковь (Припускание) | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Соевый Фарш [Житница Здоровья] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 12.3% | 580 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3486 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 445 мкг | 900 мкг | 49.4% | 35.2% | 202 г |
бета Каротин | 2.67 мг | 5 мг | 53.4% | 38.1% | 187 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 15060 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 4.005 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9988 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6522 мг | 20 мг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.38 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.7% | 2649 г |
Кальций, Ca | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6146 г |
Кремний, Si | 6.733 мг | 30 мг | 22.4% | 16% | 446 г |
Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2946 г |
Натрий, Na | 67.74 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.7% | 1919 г |
Сера, S | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 6020 г |
Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 3% | 2360 г |
Хлор, Cl | 19.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11663 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 165.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 11.6% | 615 г |
Литий, Li | 1.335 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
Медь, Cu | 38.25 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.7% | 2614 г |
Молибден, Mo | 4.45 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.6% | 1573 г |
Никель, Ni | 2.037 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 116.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39855 г |
Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20513 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4127 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.499 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны с соевым фаршем составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.2 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 17.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 65.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|