Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 530 г |
Яблоки помыть, нарезать, выбрав подходящие участки для сушки на компот. Разложить на сеточки и сушить в сушилке при 75 градусах 10 часов.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 293.1 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.1% | 3040 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.5% | 2240 г |
Углеводы | 61.1 г | 219 г | 27.9% | 9.5% | 358 г |
Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 19.1% | 179 г |
Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15568 г |
Органические кислоты | 5 г | ~ | |||
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.3% | 802 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.4% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 21.2 мг | 500 мг | 4.2% | 1.4% | 2358 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 3% | 1147 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 8.5% | 401 г |
Витамин В9, фолаты | 12.471 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3207 г |
Витамин C, аскорбиновая | 62.35 мг | 90 мг | 69.3% | 23.6% | 144 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.247 мг | 15 мг | 8.3% | 2.8% | 1203 г |
Витамин Н, биотин | 1.871 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2672 г |
Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 3.9% | 876 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4941 мг | 20 мг | 12.5% | 4.3% | 802 г |
Ниацин | 1.871 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1733.41 мг | 2500 мг | 69.3% | 23.6% | 144 г |
Кальций, Ca | 99.76 мг | 1000 мг | 10% | 3.4% | 1002 г |
Кремний, Si | 12.471 мг | 30 мг | 41.6% | 14.2% | 241 г |
Магний, Mg | 56.12 мг | 400 мг | 14% | 4.8% | 713 г |
Натрий, Na | 162.12 мг | 1300 мг | 12.5% | 4.3% | 802 г |
Сера, S | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3207 г |
Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 2.9% | 1166 г |
Хлор, Cl | 12.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18444 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 685.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1527.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 13.718 мг | 18 мг | 76.2% | 26% | 131 г |
Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.8% | 1203 г |
Кобальт, Co | 6.235 мкг | 10 мкг | 62.4% | 21.3% | 160 г |
Литий, Li | 4.988 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2931 мг | 2 мг | 14.7% | 5% | 682 г |
Медь, Cu | 685.88 мкг | 1000 мкг | 68.6% | 23.4% | 146 г |
Молибден, Mo | 37.412 мкг | 70 мкг | 53.4% | 18.2% | 187 г |
Никель, Ni | 106 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 392.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.871 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.2% | 2940 г |
Стронций, Sr | 21.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8019 г |
Хром, Cr | 24.94 мкг | 50 мкг | 49.9% | 17% | 200 г |
Цинк, Zn | 0.9353 мг | 12 мг | 7.8% | 2.7% | 1283 г |
Цирконий, Zr | 18.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.988 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 56.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 12.5 г | ~ | |||
Сахароза | 9.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 34.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.075 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лизин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.297 г | ~ | |||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сушеные яблоки/чипсы// составляет 293,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 293.1 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 61.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.2 г | -% | |
Вода | 14.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|