Рецепт Оладьи на молоке на формовой сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи на молоке на формовой сковороде

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 411 г
Яйцо куриное (Жарка) 58 г
Соль поваренная пищевая 4.6 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2.3 г
Уксус винный, красный 3 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 2.1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 140 г
Протеин соевый FitAktive 46 г
Масло кокосовое нерафинированное первого холодного отжима VeganNova 3 г
Подсолнечное масло 5 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) 39 г
Способ приготовления

Кефир (комнатной температуры 37°С) 500 мл яйца 2 шт. сахар 2 ст. л. (по вкусу) ванильный экстракт/сахар 0,5 ч.л. (по вкусу) соль на кончике ножа, щепотка сода 0,5 ч.л. мука 300-350 г (до нужной консистенции) растительное масло для жарки. В миску разбиваем яйца, добавляем сахар или сахзам, ванильный сахар или ванильный экстракт, соль. Вливаем кефир. Кефир обязательно комнатной температуры или, если вы только достали его из холодильника, чуть подогрейте, примерно до 37 градусов, чтобы он стал едва теплым, но не горячим! Не перегрейте! Проверьте температуру чистым пальцем. Все перемешали. Теперь в несколько приемов добавляем просеянную муку и хорошо перемешиваем тесто. У меня ушло 330 грамм муки, но вам может понадобиться немного меньше или чуть больше, так как мука бывает разного качества и разной влажности, а также количество муки зависит от размера яйца и жирности кефира. Ориентируемся по консистенции, тесто должно получиться примерно такой густоты: не жидким и не густым, оно как бы сползает с ложки. И в самом конце, добавляем в тесто 0,5 чайной ложки соды и тщательно перемешиваем. Соду гасить не нужно, ей нужная кислая среда и она погасится кефиром. В готовых оладушках привкуса соды нет совершенно. Готовому тесту можно дать постоять минут 15, чтобы оно немного отдохнуло, клейковина набухла и оладушки были еще пышнее. Но это не обязательно. И еще один момент – тесто больше не перемешиваем, просто набираем ложку теста с края миски, когда начнем жарить оладьи. В сковороде разогреваем растительное масло. И выкладываем ложкой тесто на горячую сковороду. Жарим оладьи на среднем огне с одной стороны, затем переворачиваем и жарим до румяности с другой стороны. Всеми секретами приготовления теста я с вами поделилась и теперь самый главный секрет пышных оладушек, и заключается он именно в правильной жарке. Огонь должен быть средним, а масло горячим, сразу после того как вы выложили порцию теста, оладьи должны СРАЗУ начать жариться, масло вокруг них будет слегка пузыриться, а нижняя сторона оладий довольно быстро румяниться, НО не гореть. Жарим примерно 1 минуту, время даю ориентировочное, а вы смотрите по вашим оладушкам. Переворачиваем, и даем зарумяниться с другой стороны. Также внимательно следим за огнем. Если нагрев будет оптимальным, то оладьи успеют хорошо подняться, полностью пропекутся внутри и не опадут после того как вы снимете их с огня. Если нагрев будет недостаточным, оладьи слабо поднимутся, а если нагрев слишком сильный – оладьи подгорят, но не успеют пропечься. Также надо приспособиться к вашей сковороде – в каждой сковороде оладьи получатся разными, это зависит от материала, из которого сделана сковорода, толщины ее стенок, то есть теплопроводности. Поэтому вам просто нужно будет приспособиться к вашей сковороде и вашей плите, количество масла для жарки тоже можете добавлять больше или меньше – будете видеть в процессе. Если жарим на сухой сковороде, то желательно на антипригарной. Когда оладий начнет пузыриться, аккуратно переворачиваем. И даем немного зарумяниться с другой стороны. Оладушки жарятся очень быстро, буквально минутку, а может и меньше, время зависит от нагрева сковороды. А еще их очень весело переворачивать и ловить лопаткой – ведь главный секрет вкусных панкейков – это хорошее настроение! ;) Можно одновременно жарить несколько оладий, главное успевать их вовремя переворачивать и снимать с огня.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи на молоке на формовой сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.9 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 947 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 8.2% 691 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 4.6% 1217 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 5.9% 956 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.9% 1429 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 1.5% 3905 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.9 мкг 900 мкг 5% 2.8% 2004 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.9% 6173 г
Лютеин + Зеаксантин 130.919 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 3.8% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 5.2% 1071 г
Витамин В4, холин 52.61 мг 500 мг 10.5% 5.9% 950 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 5.3% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 3.1% 1786 г
Витамин В9, фолаты 41.027 мкг 400 мкг 10.3% 5.8% 975 г
Витамин В12, кобаламин 0.326 мкг 3 мкг 10.9% 6.1% 920 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 0.8% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 1.3% 4274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.916 мг 15 мг 6.1% 3.4% 1638 г
Витамин Н, биотин 4.719 мкг 50 мкг 9.4% 5.3% 1060 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.7115 мг 20 мг 8.6% 4.8% 1169 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 336.76 мг 2500 мг 13.5% 7.6% 742 г
Кальций, Ca 126.68 мг 1000 мг 12.7% 7.1% 789 г
Кремний, Si 0.95 мг 30 мг 3.2% 1.8% 3158 г
Магний, Mg 41.81 мг 400 мг 10.5% 5.9% 957 г
Натрий, Na 477.11 мг 1300 мг 36.7% 20.6% 272 г
Сера, S 108.32 мг 1000 мг 10.8% 6.1% 923 г
Фосфор, P 172.8 мг 800 мг 21.6% 12.1% 463 г
Хлор, Cl 583.33 мг 2300 мг 25.4% 14.3% 394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283.5 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 21.37 мкг ~
Железо, Fe 1.66 мг 18 мг 9.2% 5.2% 1084 г
Йод, I 5.22 мкг 150 мкг 3.5% 2% 2874 г
Кобальт, Co 2.102 мкг 10 мкг 21% 11.8% 476 г
Марганец, Mn 0.5183 мг 2 мг 25.9% 14.6% 386 г
Медь, Cu 131.05 мкг 1000 мкг 13.1% 7.4% 763 г
Молибден, Mo 7.89 мкг 70 мкг 11.3% 6.4% 887 г
Никель, Ni 0.522 мкг ~
Олово, Sn 10.11 мкг ~
Селен, Se 5.466 мкг 55 мкг 9.9% 5.6% 1006 г
Стронций, Sr 11.6 мкг ~
Титан, Ti 2.61 мкг ~
Фтор, F 24.53 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16307 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 2.6% 2174 г
Цинк, Zn 0.9414 мг 12 мг 7.8% 4.4% 1275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.464 г ~
Валин 0.332 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.304 г ~
Лейцин 0.517 г ~
Лизин 0.417 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.295 г ~
Аспарагиновая кислота 0.725 г ~
Глицин 0.266 г ~
Глутаминовая кислота 1.173 г ~
Пролин 0.314 г ~
Серин 0.375 г ~
Тирозин 0.239 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.297 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.237 г ~
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.255 г min 16.8 г 7.5% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.676 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.835 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.669 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Оладьи на молоке на формовой сковороде составляет 177,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.9 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 58.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ НА МОЛОКЕ НА ФОРМОВОЙ СКОВОРОДЕ

Оладьи на молоке на формовой сковороде богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,5 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 21,6 %, хлором - 25,4 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 25,9 %, медью - 13,1 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Оладьи на молоке на формовой сковороде

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи на молоке на формовой сковороде, калорийность 177,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи на молоке на формовой сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги