Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 756 г |
Шампиньоны (Тушение) | 240 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 197 г |
Кукурузный крахмал | 3 г |
Чеснок (Тушение) | 10 г |
Цветная капуста (Тушение) | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Курица с грибами в сливках
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 16.8% | 585 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.6% | 1302 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3309 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.8% | 3462 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.8% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 62.7 мг | 500 мг | 12.5% | 12.3% | 797 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 23.7% | 415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 19.7% | 499 г |
Витамин В9, фолаты | 7.283 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5492 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.7% | 1714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.03 мг | 90 мг | 8.9% | 8.7% | 1121 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 4% | 2412 г |
Витамин Н, биотин | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.3% | 1558 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.2% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6766 мг | 20 мг | 23.4% | 23% | 428 г |
Ниацин | 6.126 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.39 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.3% | 867 г |
Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3807 г |
Кремний, Si | 7.157 мг | 30 мг | 23.9% | 23.5% | 419 г |
Магний, Mg | 50.88 мг | 400 мг | 12.7% | 12.5% | 786 г |
Натрий, Na | 168.42 мг | 1300 мг | 13% | 12.8% | 772 г |
Сера, S | 121.12 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.9% | 826 г |
Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 14.9% | 660 г |
Хлор, Cl | 251.75 мг | 2300 мг | 10.9% | 10.7% | 914 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 239.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 153.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 6.6% | 1485 г |
Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.3% | 2287 г |
Кобальт, Co | 6.854 мкг | 10 мкг | 68.5% | 67.2% | 146 г |
Литий, Li | 0.124 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2424 г |
Медь, Cu | 136.12 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13.3% | 735 г |
Молибден, Mo | 9.319 мкг | 70 мкг | 13.3% | 13.1% | 751 г |
Никель, Ni | 2.817 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.929 мкг | 55 мкг | 23.5% | 23.1% | 425 г |
Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5992 г |
Хром, Cr | 14.55 мкг | 50 мкг | 29.1% | 28.6% | 344 г |
Цинк, Zn | 0.823 мг | 12 мг | 6.9% | 6.8% | 1458 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
Валин | 0.694 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.689 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
Лизин | 1.386 г | ~ | |||
Метионин | 0.241 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
Треонин | 0.587 г | ~ | |||
Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
Аланин | 0.681 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.48 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.538 г | ~ | |||
Пролин | 0.558 г | ~ | |||
Серин | 0.54 г | ~ | |||
Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.561 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 11.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.53 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.635 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.949 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.423 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в сливочном соусе с шампиньонами составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.9 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 68.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|