Рецепт Салат с картофелем фри [Добрыня]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с картофелем фри [Добрыня]
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 С1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Курица 1 кат. (Тушение) | 50 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 500 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 70 г |
| Пекинская капуста | 500 г |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 50 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с картофелем фри [Добрыня]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.2% | 1520 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.8% | 1057 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 9.3% | 1325 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 59.79 мг | 500 мг | 12% | 14.9% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 10.9% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.872 мкг | 400 мкг | 7.5% | 9.3% | 1339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.6% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 15.2% | 822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.8% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 6.3% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 4.859 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 20.7% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5183 мг | 20 мг | 7.6% | 9.4% | 1317 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.8% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 75.81 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.4% | 1319 г |
| Кремний, Si | 17.701 мг | 30 мг | 59% | 73.3% | 169 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 4.6% | 2672 г |
| Натрий, Na | 101.9 мг | 1300 мг | 7.8% | 9.7% | 1276 г |
| Сера, S | 58.23 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.2% | 1717 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 15.7% | 792 г |
| Хлор, Cl | 135.38 мг | 2300 мг | 5.9% | 7.3% | 1699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 6.5% | 1919 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 2.854 мкг | 10 мкг | 28.5% | 35.4% | 350 г |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1854 г |
| Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.2% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 2.039 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.6% | 3433 г |
| Никель, Ni | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.721 мкг | 55 мкг | 14% | 17.4% | 712 г |
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23095 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.5% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5875 мг | 12 мг | 4.9% | 6.1% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с картофелем фри [Добрыня] составляет 80,5 кКал.
- Порция = 150 гр (120.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КАРТОФЕЛЕМ ФРИ [ДОБРЫНЯ]
Салат с картофелем фри [Добрыня] богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, витамином C - 12,2 %, витамином K - 16,7 %, кремнием - 59 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 28,5 %, селеном - 14 %
Чем полезен Салат с картофелем фри [Добрыня]
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Напиток растительный Миндальный 1,5%
- Салат простой
- Пирог из творога с малиной
- Гренки из цв капусты
- Хлеб Дарницкий
- Мед пчелиный
- Светлый батончик bob
- Минтай
- Кефир 2.5% своя деревня
- Шоколадный пирог
- Скумбрия солёная
- Рагу свинина
- Окорочок запечённый
- Ветчина
- Плов ташкентский с говядиной
- Горький шоколад с миндалем (постный)
- Салат весенний
- Кето вафли
- Майонез
- Шоколадные вафли
- Паста с нутовым соусом
- Макароны с куриной котлетой
- Шоколадная паста Chococream
- Карпаччо из мяса птицы
- Клэб сэндвич с курицей
- Блинчики с творогом
- 2е КОТЛЕТА ДИЕТИЧЕСКАЯ ИЗ ФИЛЕ ИНДЕЙКИ
- Сыр 30+ licht gerijpt
- Низкокалорийный джем Абрикос
- Мармелад Фруктовые кусочки
- Yorkham PEPER ветчина с перцем
- Макароны с сыром
- СУП РИСОВЫЙ "ПО-РУМЫНСКИ" С КУРИЦЕЙ, СМЕТАНОЙ
- Творог ашан 9%
- Шея запеченная
- Котлетки с яйцом
- Мороженое пломбир Молочная станция
- хлеб Stevig volk meergr AH
- Бытовки куриные с брокколи паровые
- Запеканка с мармеладом
- Мороженное киви
- Омлет
- Рыба под маринадом
- Хлеб б/држ.
- Котлета свиная
- Курага MixBar
- творог обезжиренный
- Салат крабовый магнит
- Гороховый суп с копченностями(корейка,ребра)
- Боул с тыквой и гречкой
- Globus Vita
- Мойва жареная
- Картошка с грибами 2023-04-03
- Смузи клубника яблоко банан
- Пышка жареная
- Фунчоза
- Кето пасха
- Сырники
- Паста с фасолью и томатом
- Творог пластовой обезжиренный
- Рамен с креветкой Тануки
- Шуба без сельди
- Зеленый боул с рисом
- Говядина тушёная
- Мука кокосовая
- Запеченный краб Тануки
- Филадельфия Тануки
- Смесь для омлета
- Венигрет+
- Шоколад молочный с карамельной начинкой Milka
- Ячневая каша
- Кето котлеты
- гуляш из говядины
- Даку Тануки
- Гуцул каша
- Салат с копченой грудкой
- Каша из кукурузных хлопьев без варки
- Клубничный смузи
- Салат пекинская капуста с огурцом
- Творожный сыр с чесноком
- Яичница
- Боул с квашеной капустой
- Котлета куриная
- Хумус Kirkland organic
- Гренки томаты и зелень
- Овсяная каша
- Протеин рекс миндаль лимон
- Крабовый
- Фасоль с грибами
- Винегрет
- Irish Stew | Lammfleisch | Bohnen | Kartoffeln
- Желе абрикос смесь сух.
- Вафли тыквенные
- Käsegrillwurst | Barbeque Sauce | Country potatoes
- Шампиньоны со сметаной
- Гаспачо с говядиной
- Цикорий растворимый порошкообразный
- Намазка простая
- Суп гороховый
- Тефтели
Метки: Как приготовить Салат с картофелем фри [Добрыня], калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с картофелем фри [Добрыня], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
