Рецепт Сосиски от Кости. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сосиски от Кости

Сосиски столичные	50 г
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	7 г
Лук репчатый	10 г
Яйцо куриное вареное всмятку	55 г
Сыр 15%	20 г
Подсолнечное масло	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сосиски от Кости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.9 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	834 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	9%	551 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	14%	354 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.2%	21900 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.5%	3353 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.6 мкг	900 мкг	11.1%	5.5%	904 г
Ретинол	0.096 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	3.7%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.232 мг	1.8 мг	12.9%	6.4%	776 г
Витамин В4, холин	100.35 мг	500 мг	20.1%	10%	498 г
Витамин В5, пантотеновая	0.547 мг	5 мг	10.9%	5.4%	914 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	3.7%	1342 г
Витамин В9, фолаты	4.668 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8569 г
Витамин В12, кобаламин	0.268 мкг	3 мкг	8.9%	4.4%	1119 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.4%	13043 г
Витамин D, кальциферол	0.857 мкг	10 мкг	8.6%	4.3%	1167 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.288 мг	15 мг	8.6%	4.3%	1165 г
Витамин Н, биотин	7.802 мкг	50 мкг	15.6%	7.7%	641 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.8196 мг	20 мг	14.1%	7%	709 г
Ниацин	0.845 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.28 мг	2500 мг	5.7%	2.8%	1745 г
Кальций, Ca	33.25 мг	1000 мг	3.3%	1.6%	3008 г
Кремний, Si	0.345 мг	30 мг	1.2%	0.6%	8696 г
Магний, Mg	14.36 мг	400 мг	3.6%	1.8%	2786 г
Натрий, Na	359.35 мг	1300 мг	27.6%	13.7%	362 г
Сера, S	124.84 мг	1000 мг	12.5%	6.2%	801 г
Фосфор, P	135.7 мг	800 мг	17%	8.4%	590 г
Хлор, Cl	61.5 мг	2300 мг	2.7%	1.3%	3740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.6 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Железо, Fe	1.587 мг	18 мг	8.8%	4.4%	1134 г
Йод, I	7.87 мкг	150 мкг	5.2%	2.6%	1906 г
Кобальт, Co	4.176 мкг	10 мкг	41.8%	20.7%	239 г
Марганец, Mn	0.0295 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6780 г
Медь, Cu	45.29 мкг	1000 мкг	4.5%	2.2%	2208 г
Молибден, Mo	2.299 мкг	70 мкг	3.3%	1.6%	3045 г
Никель, Ni	0.207 мкг	~
Рубидий, Rb	32.8 мкг	~
Селен, Se	13.928 мкг	55 мкг	25.3%	12.5%	395 г
Фтор, F	23.21 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17234 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	1.6%	2994 г
Цинк, Zn	0.6785 мг	12 мг	5.7%	2.8%	1769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.324 г	~
Валин	0.236 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.427 г	~
Лизин	0.359 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.235 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.326 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.27 г	~
Аспарагиновая кислота	0.481 г	~
Гидроксипролин	0.072 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	0.759 г	~
Пролин	0.202 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	238.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.138 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.501 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.86 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.64 г	min 16.8 г	33.6%	16.6%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.377 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.688 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.731 г	от 11.2 до 20.6 г	24.4%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.984 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сосиски от Кости составляет 201,9 кКал.

Порция = 145 гр (292.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.9 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	67.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОСИСКИ ОТ КОСТИ

Сосиски от Кости богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B2 - 12,9 %, холином - 20,1 %, витамином H - 15,6 %, витамином PP - 14,1 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 41,8 %, селеном - 25,3 %

Чем полезен Сосиски от Кости

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сосиски от Кости, калорийность 201,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиски от Кости, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе