Войти

Рецепт Морковь с моцареллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с моцареллой

Морковь 170 г
Моцарелла для Пиццы [Unagrande] 36 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 50 г
Чеснок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с моцареллой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.9 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2162 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 8.5% 1520 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.8% 1647 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 3.7% 3422 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.3% 1250 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.6% 2762 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1294.7 мкг 900 мкг 143.9% 184.7% 70 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 7.759 мг 5 мг 155.2% 199.2% 64 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5.4% 2368 г
Витамин В4, холин 13.91 мг 500 мг 2.8% 3.6% 3595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 6.3% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 7.1% 1818 г
Витамин В9, фолаты 6.848 мкг 400 мкг 1.7% 2.2% 5841 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 3.5% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 5.1% 2493 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 2.3% 5618 г
Витамин Н, биотин 0.996 мкг 50 мкг 2% 2.6% 5020 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 9.2% 1395 г
Витамин РР, НЭ 1.0137 мг 20 мг 5.1% 6.5% 1973 г
Ниацин 0.716 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.1 мг 2500 мг 6.6% 8.5% 1514 г
Кальций, Ca 45.82 мг 1000 мг 4.6% 5.9% 2182 г
Кремний, Si 16.228 мг 30 мг 54.1% 69.4% 185 г
Магний, Mg 28.21 мг 400 мг 7.1% 9.1% 1418 г
Натрий, Na 23.53 мг 1300 мг 1.8% 2.3% 5525 г
Сера, S 13.37 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7479 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 9% 1421 г
Хлор, Cl 60.53 мг 2300 мг 2.6% 3.3% 3800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 230.4 мкг ~
Бор, B 130.1 мкг ~
Ванадий, V 64.1 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 3.6% 3523 г
Йод, I 5.18 мкг 150 мкг 3.5% 4.5% 2896 г
Кобальт, Co 1.722 мкг 10 мкг 17.2% 22.1% 581 г
Литий, Li 3.958 мкг ~
Марганец, Mn 0.152 мг 2 мг 7.6% 9.8% 1316 г
Медь, Cu 57.07 мкг 1000 мкг 5.7% 7.3% 1752 г
Молибден, Mo 14.554 мкг 70 мкг 20.8% 26.7% 481 г
Никель, Ni 4.331 мкг ~
Олово, Sn 2.47 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 0.823 мкг 55 мкг 1.5% 1.9% 6683 г
Стронций, Sr 8.86 мкг ~
Фтор, F 39.57 мкг 4000 мкг 1% 1.3% 10109 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 8.7% 1479 г
Цинк, Zn 0.3619 мг 12 мг 3% 3.9% 3316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.821 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.385 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Морковь с моцареллой составляет 77,9 кКал.

  • Порция = 50 гр (39 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность77.9 ккал5.15%
Белки5 г5.49%
Жиры3.4 г5.15%
Углеводы6.4 г4.64%
Пищевые волокна1.6 г8%
Вода82.3 г3.06%
Витамины и минералы
A
144%
b-car
155%
В1
3.1%
B2
4.2%
Холин
2.8%
B5
4.9%
B6
5.5%
B9
1.7%
B12
2.7%
C
4%
D
0.1%
E
1.8%
H
2%
вит.К
7.2%
PP
5.1%
Калий
6.6%
Ca
4.6%
Si
54%
Mg
7.1%
Na
1.8%
P
7%
Cl
2.6%
Fe
2.8%
I
3.5%
Co
17%
Mn
7.6%
Cu
5.7%
Mo
21%
Se
1.5%
F
1%
Cr
6.8%
Zn
3%
Рейтинг
12.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
26%
5г
Жиры
40%
3г
Углеводы
34%
6г
Белки 5г, 20 ккал (26.2%)Жиры 3.4г, 30.6 ккал (40.2%)Углеводы 6.4г, 25.6 ккал (33.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 1.3
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Зачем худеющим физические нагрузки?
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства МОРКОВЬ С МОЦАРЕЛЛОЙ

Морковь с моцареллой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 143,9 %, бэта-каротином - 155,2 %, кремнием - 54,1 %, кобальтом - 17,2 %, молибденом - 20,8 %

Чем полезен Морковь с моцареллой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь с моцареллой, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с моцареллой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Элли
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:) Прошел год с начала моего пути...
31 85
Светлана.
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
6 102
Ferris wheel
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
23 54
Новые рецепты
Паштет куриной печени с овощами
Автор tatiana.timanova1
112.5
9.6
6.7
3.6
0
0 9
Творожная запеканка
Автор TataNS
183
13.2
10.3
8.8
6
3 0
Тыквенный кекс с вяленой клюквой
Автор InnaLandina
382.8
13.2
30.8
14.6
0
4 0
Лучшие рационы
*****Таня Березовская-Григорян
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
Витамины и минералы: 97%
Марина
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
Витамины и минералы: 81%
Ирина Макс
2025-03-02
Калорийность: 1414 кКал
Витамины и минералы: 94%