Калорийность 65 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимний с Морковью и Майонезом 67 %. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "65 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимний с Морковью и Майонезом 67 %".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.4% | 1474 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.7% | 1111 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.6 мкг | 900 мкг | 39.5% | 60.1% | 253 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.155 мг | 5 мг | 43.1% | 65.6% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.809 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.4% | 2380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.33 мг | 90 мг | 34.8% | 53% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.784 мг | 15 мг | 11.9% | 18.1% | 841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.1 мкг | 120 мкг | 45.1% | 68.6% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8439 мг | 20 мг | 4.2% | 6.4% | 2370 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.1 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.8% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 49.05 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.5% | 2039 г |
| Кремний, Si | 39.091 мг | 30 мг | 130.3% | 198.3% | 77 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 7.6% | 2004 г |
| Натрий, Na | 465.65 мг | 1300 мг | 35.8% | 54.5% | 279 г |
| Сера, S | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3520 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 691.81 мг | 2300 мг | 30.1% | 45.8% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 431.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2769 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 2.576 мкг | 10 мкг | 25.8% | 39.3% | 388 г |
| Литий, Li | 1.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 14.2% | 1072 г |
| Медь, Cu | 70.06 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.7% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 11.147 мкг | 70 мкг | 15.9% | 24.2% | 628 г |
| Никель, Ni | 11.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18456 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24661 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 13.4% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 4.6% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 68% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 31.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 65 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимний с Морковью и Майонезом 67 % составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 65 ККАЛ - САЛАТ ИЗ БЕЛОКАЧАННОЙ КАПУСТЫ ЗИМНИЙ С МОРКОВЬЮ И МАЙОНЕЗОМ 67 %
65 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимний с Морковью и Майонезом 67 % богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,5 %, бэта-каротином - 43,1 %, витамином C - 34,8 %, витамином E - 11,9 %, витамином K - 45,1 %, кремнием - 130,3 %, хлором - 30,1 %, кобальтом - 25,8 %, молибденом - 15,9 %
Чем полезен 65 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимний с Морковью и Майонезом 67 %
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье сдобное «Персик»
- Фунчоза с лососем ,овощами и сырным соусом
- Овсяша
- 64 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимнийс Морковью и с Льняным Маслом и Майонезом 67 %
- Творог 0.5%
- Индейка с киноа
- Соус BEARNAISE Besonders cremig
- Горчица
- Вафли с вареной сгущенкой
- Сырники
- Jump с арахисом
- Пп
- Творожок чизкейк
- Постное гречка с грибами
- Тыквенный пирог
- Тефтели с картофельным пюре 240гр/уп.
- Яичница с грибами, помидорами и сыром
- Рубленныеикотлетки из бедра кур
- Пюре картофельное
- Котлеты курине
- Йогурт термостатный 4% "Коровка из Кореновки"
- Шпинат в сливках
- Салат с овощами , курицей и авокадо
- Protein granola
- Сыр с белой плесенью низкокалорийный без глютена и лактозы
- Куриное филе с картофелем и сыром
- адыгейский сыр "Предгорье Кавказа"
- 33 кКал - Салат из Белокач Капусты с Укр. Сах.Укс. ( Без масел ) - 300 г - Кл. 5.4 г -1гр= 18 К - 0.89 Б - 1.35 Руб
- Куриные рулетики
- Капуста тушеная
- Батончик Nbar (финики, кокос, миндаль, кешью)
- хлеб оригинальный
- Strick's Colby-Jack
- Овощи
- Форель слабосоленая
- Крылышки тушеные в мультиварке
- Куриная ветчина
- Салат из свеклы с морковью, с огурцом
- Гамбургер с форелью
- Сыр плавленый Чизбургер
- Овощи запеченные,: горошек, цветная капуста, морковь
- Коллаген
- Пицца на солёном тесте с ветчиной
- Фрикадельки куриные со спагетти
- Котлеты из говядины
- Крабові палочки
- Салат из капусты и моркови
- Паштет из куриной печени
- Кальмары фаршированные
- 61 ККал - Салат - Белокач Капуста с Укр запр Майон 67- 350 г - Кл. 6.0 г -1гр= 35 К - 1.0 Б - 3.3 Руб
- ЦЗ ажурные блинчики
- Конопляная мука
- 62 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Летний с Укропом с Льняным Маслом и Майонезом 67 %
- Тушёная капуста с беконом и сыром
- 62 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Летний с Укропом Заправленый Правильным растительным Маслом 2:8
- Котлетки бенто из курицы и индейки
- Ролл с кижуч
- Куриные желудки в сметане
- Какао-порошок классический алкализованный
- Хлеб из конопляной муки
- Какао DopDrops
- Яблочное пюре
- Шампиньоны жареные
- Длинный торт с кето сгущёнкой
- Свиная шкурка вареная 19.03.2023
- Салат масленичный разгуляй
- Куриный Люля кебаб
- Макароны Вальдиграно МясновЪ
- Яблоки запечённые с корицей
- Макароны из Гороховой муки Фузилини отварные
- Майонез домашний
- Печенье-брауни
- Макароны Вальдиграно
- Смузи фрукты овощи
- Рахат лукум
- Шоколад молочный на овсяном молоке пряный кунжут
- Борщ из св.капусты
- Суп рыбный
- Хлеб фермерский "7 колосьев"
- булочка псиллиум
- Салат овощной
- Рис яйцо
- Салат из капусты
- Батончик бабаевский
- Сметана 22%
- Сырники
- Жульен
- Льняное масло дм
- Сосиски со сливочным маслом Филейбургские
- клюква сушеная JUMBO
- Сырные вафли
- Салат морковный фасоль и курица
- Додстер Супермясной
- Карпаччо из индейки
- Тыквеное масло
- Курага Geroogte abrikozen JUMBO
- Салат з рисом та крабовими палочками
- Напиток из цикория раств.
- Суп из ботата
- Чай с сахаром
Метки: 65 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимний с Морковью и Майонезом 67 % калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 65 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимний с Морковью и Майонезом 67 %, калории, нутриенты, полезные свойства 65 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимний с Морковью и Майонезом 67 %
Калькуляторы
