Войти

Рецепт Салат яйцо морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат яйцо морковь

Яйцо куриное (Варка) 200 г
Морковь (Варка в кожуре) 600 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Сметана 10% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат яйцо морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.1 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2756 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8% 2054 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.8% 1867 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.3% 4977 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 13.9% 1176 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.2% 2649 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1366.4 мкг 900 мкг 151.8% 248.4% 66 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 7.862 мг 5 мг 157.2% 257.3% 64 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 13.6% 1208 г
Витамин В4, холин 61.85 мг 500 мг 12.4% 20.3% 808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.454 мг 5 мг 9.1% 14.9% 1101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 9.3% 1754 г
Витамин В9, фолаты 7.359 мкг 400 мкг 1.8% 2.9% 5436 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 7.2% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 10.1% 1610 г
Витамин D, кальциферол 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 7.7% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.504 мг 15 мг 3.4% 5.6% 2976 г
Витамин Н, биотин 4.91 мкг 50 мкг 9.8% 16% 1018 г
Витамин К, филлохинон 26.2 мкг 120 мкг 21.8% 35.7% 458 г
Витамин РР, НЭ 1.4189 мг 20 мг 7.1% 11.6% 1410 г
Ниацин 0.592 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.35 мг 2500 мг 6.8% 11.1% 1476 г
Кальций, Ca 42.5 мг 1000 мг 4.3% 7% 2353 г
Кремний, Si 14.051 мг 30 мг 46.8% 76.6% 214 г
Магний, Mg 25.54 мг 400 мг 6.4% 10.5% 1566 г
Натрий, Na 42.55 мг 1300 мг 3.3% 5.4% 3055 г
Сера, S 44.82 мг 1000 мг 4.5% 7.4% 2231 г
Фосфор, P 78.3 мг 800 мг 9.8% 16% 1022 г
Хлор, Cl 74.53 мг 2300 мг 3.2% 5.2% 3086 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.6 мкг ~
Бор, B 131.5 мкг ~
Ванадий, V 54.73 мкг ~
Железо, Fe 0.993 мг 18 мг 5.5% 9% 1813 г
Йод, I 7.39 мкг 150 мкг 4.9% 8% 2030 г
Кобальт, Co 3.884 мкг 10 мкг 38.8% 63.5% 257 г
Литий, Li 3.881 мкг ~
Марганец, Mn 0.1357 мг 2 мг 6.8% 11.1% 1474 г
Медь, Cu 71.94 мкг 1000 мкг 7.2% 11.8% 1390 г
Молибден, Mo 14.475 мкг 70 мкг 20.7% 33.9% 484 г
Никель, Ni 3.489 мкг ~
Олово, Sn 0.69 мкг ~
Рубидий, Rb 60.8 мкг ~
Селен, Se 6.641 мкг 55 мкг 12.1% 19.8% 828 г
Стронций, Sr 8.26 мкг ~
Фтор, F 49.73 мкг 4000 мкг 1.2% 2% 8043 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 9.8% 1667 г
Цинк, Zn 0.5002 мг 12 мг 4.2% 6.9% 2399 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.379 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.347 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.525 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.435 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.215 г min 16.8 г 7.2% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.867 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.233 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Салат яйцо морковь составляет 61,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЯЙЦО МОРКОВЬ

Салат яйцо морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 151,8 %, бэта-каротином - 157,2 %, холином - 12,4 %, витамином K - 21,8 %, кремнием - 46,8 %, кобальтом - 38,8 %, молибденом - 20,7 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Салат яйцо морковь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат яйцо морковь, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат яйцо морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
Автор Алла
162.7
27.8
4.1
1.6
7
3 0
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
30
1.6
1.6
2.7
23
3 8
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
Автор Алла
155.1
12.7
10.6
2.7
9
6 3
Интересные блоги
Карл
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024 Доброго времени суто...
14 214
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Надежда Бобровская
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
4 112
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2024-11-03
Калорийность: 1368 кКал
Витамины и минералы: 89%