Рецепт Молоко с клетчаткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко с клетчаткой

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 150 г
Семена чиа, сушеные 7 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 1 г
Тыквенные семечки 1 г
Семена льна 1 г
Псиллиум Отруби (клетчатка) подорожниками 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко с клетчаткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.2 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1788 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.2% 2054 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 10.4% 1018 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.2% 4660 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 28.7% 370 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 3.7% 2848 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 3.5% 3030 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 3.898 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 5.8% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 8.6% 1233 г
Витамин В4, холин 22 мг 500 мг 4.4% 4.7% 2273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 7.6% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.719 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 5953 г
Витамин В12, кобаламин 0.359 мкг 3 мкг 12% 12.7% 836 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 1.5% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 2.3% 4464 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.122 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.921 мкг 50 мкг 5.8% 6.2% 1712 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2444 мг 20 мг 6.2% 6.6% 1607 г
Ниацин 0.09 мг ~
Бетаин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.77 мг 2500 мг 6.5% 6.9% 1545 г
Кальций, Ca 136.5 мг 1000 мг 13.7% 14.5% 733 г
Кремний, Si 0.048 мг 30 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Магний, Mg 34.46 мг 400 мг 8.6% 9.1% 1161 г
Натрий, Na 45.81 мг 1300 мг 3.5% 3.7% 2838 г
Сера, S 35.32 мг 1000 мг 3.5% 3.7% 2831 г
Фосфор, P 132.1 мг 800 мг 16.5% 17.5% 606 г
Хлор, Cl 99.08 мг 2300 мг 4.3% 4.6% 2321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.7 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 3.2% 3383 г
Йод, I 8.12 мкг 150 мкг 5.4% 5.7% 1847 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 8% 1333 г
Литий, Li 0.043 мкг ~
Марганец, Mn 0.146 мг 2 мг 7.3% 7.7% 1370 г
Медь, Cu 67.59 мкг 1000 мкг 6.8% 7.2% 1480 г
Молибден, Mo 4.608 мкг 70 мкг 6.6% 7% 1519 г
Никель, Ni 0.862 мкг ~
Олово, Sn 11.68 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 4.636 мкг 55 мкг 8.4% 8.9% 1186 г
Стронций, Sr 15.43 мкг ~
Титан, Ti 0.17 мкг ~
Фтор, F 18.51 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21610 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 3.8% 2778 г
Цинк, Zn 0.654 мг 12 мг 5.5% 5.8% 1835 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 106.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 18%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.198 мг ~
Кампестерол 0.269 мг ~
Стигмастерол 0.066 мг ~
бета Ситостерол 1.437 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.136 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.28 г min 16.8 г 7.6% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.321 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.682 г от 11.2 до 20.6 г 15% 15.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.608 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.245 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.884 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.747 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Молоко с клетчаткой составляет 94,2 кКал.

  • Порция = 167 гр (157.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО С КЛЕТЧАТКОЙ

Молоко с клетчаткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 16,5 %

Чем полезен Молоко с клетчаткой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молоко с клетчаткой, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко с клетчаткой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты