Рецепт Тушеная картошка с курицей (22/12/17). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная картошка с курицей (22/12/17)
| Картофель (Тушение) | 1270 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные | 850 г |
| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная картошка с курицей (22/12/17)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.9% | 905 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.9 мкг | 900 мкг | 21% | 18.8% | 476 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 18.4% | 485 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.226 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.239 мг | 20 мг | 11.2% | 10% | 893 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.05 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.4% | 781 г |
| Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6882 г |
| Кремний, Si | 23.381 мг | 30 мг | 77.9% | 69.7% | 128 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2033 г |
| Натрий, Na | 26.27 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 4949 г |
| Сера, S | 93.57 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.4% | 1069 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 8.4% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 33.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 6936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2027 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 22.9% | 390 г |
| Литий, Li | 32.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 5% | 1775 г |
| Медь, Cu | 93.77 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.4% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 5.285 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.8% | 1325 г |
| Никель, Ni | 2.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 250.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.864 мкг | 55 мкг | 10.7% | 9.6% | 938 г |
| Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10549 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.2% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.9585 мг | 12 мг | 8% | 7.2% | 1252 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.66 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.957 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | min 16.8 г | 11.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная картошка с курицей (22/12/17) составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ (22/12/17)
Тушеная картошка с курицей (22/12/17) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 12,8 %, кремнием - 77,9 %, кобальтом - 25,6 %
Чем полезен Тушеная картошка с курицей (22/12/17)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капустняк
- СНГМ Фаршированные кальмары
- Гречка с курицей
- Гов. Бефстроганов
- Творожная масса
- Компот
- СНГМ Скумбрия, запеченная с луком и помидорами
- Суп куриный 17.12.22
- Маффин белковый
- Рыба под сыром
- Брауни веган
- Брауни веган
- СНГМ Шоколадные конфеты с черносливом и грецким орехом
- Шоколадная колбаска
- Салат
- Плов
- Овсяное печенье с изюмом и шоколадом
- Том кха
- Тесто пельменное заварное 2022-12-15
- Салат с красным луком
- Творожная запеканка пп с вишней
- Желе
- Пельмени домашние 2022-12-17
- Творожная пп запеканка с вишней 2
- Печенье с шоколадом и мармеладом
- Салат нисуаз
- Лапша эби-ям
- Киш с грибами
- Суп пюре тыквенный
- Laughing cow spreadable cheese
- Салат из капустой кальраби с кедровыми орешками
- Leon's salami
- Котлеты куриные паровые
- Азу по татарски
- 289. Каша жидкая
- Проростки семечек подсолнуха
- Зелень
- Омлет с индейкой и овощами
- Проростки гречки
- Соус томатно-сметанный
- Тефтели мясные
- Хх
- Колбаса Спьяната Пикантэ
- Индюшиный рулетик со сливочным сыром и шпинатом
- Суп грибной (в мультиварке)
- Фолиевая кислота
- 334. Рыба (семейства осетровых) припущенная
- Десерт веганский глазированный «Клубника»
- Гуляш с фаршем из индейки
- Печенье сахарное с пастилой
- 113. Помидоры, фаршированные грибами
- Чеснок, лимон, мед
- 154. Рассольник ленинградский
- Котлета 18 декабря
- Рулет из лаваша с мясом 17,12,22
- Куриные окорочка тушёные в томатном соусе
- Брюссельская капуста тушёная
- Салат с курицей
- Суп чечевичный
- Борщ с рёбрышками и фасолью
- Оладьи с кукурузой и сметаной
- Салат ассори: редис, квашенная капуста, зелёный горошек, зелень ассорти
- Гузка индейки
- Хлеб на закваске с пророщенным зерном ржи
- черничный киссель
- Индейка запеченная
- Весенние роллы
- Корейская закуска из папоротника
- Хлеб на кислом молоке
- Торт Спартак с заварным кремом
- Овсяноблин с бананом
- Детримакс
- Спагетти с минтаем.
- ПП Кофе 3 вида прота/мол 300 г
- Творог с фруктами и орешками.
- ПП Омлет с булгуром 200 г
- Сметана 20% Яшкино (ферма)
- Запечёная кета в маринаде.
- ПП творог с морковью 300 г
- Суп с курицей.
- ПП Печенье овсяное с кокосом на твороге 5%
- Рис с мексиканской смесью на сковороде
- Фруктовый салат
- Макароны с индейкой
- Смесь для кекса шоколадный
- 18 декабря
- Блины.
- Гарнир к блинам.
- Манка из полбы
- Творог с фруктами и орешками.
- Стручковая фасоль тушеная
- Каша
- Куриные котлеты с гарниром.
- Фаршир. перец в духовке
- Хачипури по аджарски с яйцом
- Свежий салат с минтаем.
- Салат быстрый
- Свиная печень с болгарским перцем
- Конфета инжир в шоколаде
- Котлеты мясные мои
Метки: Как приготовить Тушеная картошка с курицей (22/12/17), калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная картошка с курицей (22/12/17), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
