Рецепт суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп картофельный
| Вода | 2500 г |
| Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, тушеная | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.2% | 3619 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 15.6% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 16.9% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5.9% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 11.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.343 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 5.1% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.8% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7186 мг | 20 мг | 3.6% | 9.2% | 2783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.38 мг | 2500 мг | 5.7% | 14.6% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9524 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 5.1% | 5044 г |
| Натрий, Na | 118.25 мг | 1300 мг | 9.1% | 23.3% | 1099 г |
| Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.6% | 3833 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 9.2% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 183.86 мг | 2300 мг | 8% | 20.5% | 1251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 4.6% | 5438 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 30.4% | 843 г |
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 5.6% | 4630 г |
| Медь, Cu | 39.89 мкг | 1000 мкг | 4% | 10.2% | 2507 г |
| Молибден, Mo | 1.914 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.9% | 3657 г |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 10.2% | 2500 г |
| Фтор, F | 78.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.1% | 5108 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 10.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.3609 мг | 12 мг | 3% | 7.7% | 3325 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп картофельный составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ
суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,9 %
Чем полезен суп картофельный
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уха
- Винегрет 26 апреля
- макароны по флотски
- Кальмары со сметаной
- салат с кальмаром и овощами
- Колбаса Арбатская Сырокопченая "Мясницкий Ряд"
- Форель радужная горячего копчения
- Смесь орехов и сухофруктов
- Курица с соевым соусом
- салат с кукурузой
- активия малина и злаки
- скумбрия запеченная
- Активия творожная - злаки
- масло льняное
- яичница с хлебом
- Чечевичный суп
- конфеты Идеал сливка в шоколаде
- конфеты Pergale Cherry
- гороховая каша
- Молоко 0,5%
- ленивые варенники
- конфеты Sema Seasons
- 7дэйс круассаны с какао
- геркулес
- Хлопья 6-и зерновые, Увелка
- Куриные оладья с творогом и перцем
- йогурт амурский 1,5
- йогурт биомакс 5 витаминов классик 3.2
- Белевская пастила классическая
- суп с чечевицеи и горохом на курином бульоне
- Салат из морской капусты
- сухари осенние классические
- Витамин Кожа волосы и ногти
- коржик
- отруби ржаные экструдтрованные
- Котлеты куриные
- амлет
- хлебцы
- Хрома пиколинат
- хлеб бородинский
- Салат из капусты с помидорами
- Творог "Нежный мягкий" 5%
- Сыр плавленый " Дзинтарс"
- слайсы
- Котлеты ИНДЕЙКА + ГОВЯДИНА с батоном
- фруктоза
- перловка
- Тальятелле
- Тунец натуральный консерва
- Молоко 3,5%
- Кокосовое молоко
- джем малина ратибор
- хлеб воскресенский с отрубями
- Имбирь с медом
- рыбный суп
- рыбный суп
- Щи со свежей капустой
- овсяная каша
- чоко пай
- пирожное корзинка
- Борщ
- Салат с кукурузой
- салат со скумбрией
- Овощная смесь Hortex гавайская
- салат с курицей (19.12.14)
- мороженое 0%
- Чечевица с грибами
- чёрный шоколад подкова
- шампанское вилла бланка
- салат из печени трески
- сёмга не обработанная
- Борщ постный 04.03.15
- котлета из сёмги из духовки
- Крекер французский Яшкино
- Пирожное Эклер
- котлеты из куриной грудки
- софила с мятой
- Печенки кокосовые без яиц
- Драже «Амур» Фундук у чорному шоколаді
- халва подсолнечная
- Мясо с картофелем под майонезом
- Конфеты Amour миндаль в чёрном шоколаде
- Цельнозерновая мука
- Лобио 19.12.2014
- кефир 1%
- Икра красная
- Оладушки из цельнозерновой муки
- макароны по-флотски
- суп пюре томатный Я
- Семга слабосоленая Русское море
- Молоко сгущенное без сахара
- сыр Адыгейский
- Имбирное печенье
- паровые котлеты
- Оладьи из цельнозерновой с яблоком
- вареники с картофелем
- Хлеб 8 злаков
- Изолят
- Котлеты из чечевицы
- Кока-кола
Метки: Как приготовить суп картофельный, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
