Рецепт Печенье бананово-овсяное Домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье бананово-овсяное Домашнее
| Банан | 234 г |
| Яблоко | 108 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Мука Кудесница ржаная | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье бананово-овсяное Домашнее".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.4 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.9% | 2435 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 9% | 529 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 16.84 мг | 500 мг | 3.4% | 1.6% | 2969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 7.3% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.201 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 4.5% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.2% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 7.458 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.1% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7935 мг | 20 мг | 9% | 4.3% | 1115 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.95 мг | 2500 мг | 14.5% | 6.9% | 689 г |
| Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4523 г |
| Кремний, Si | 45.814 мг | 30 мг | 152.7% | 72.6% | 65 г |
| Магний, Mg | 59.55 мг | 400 мг | 14.9% | 7.1% | 672 г |
| Натрий, Na | 30.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3347 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 6% | 785 г |
| Хлор, Cl | 46.52 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 285.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 4.9% | 971 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 7.7% | 617 г |
| Литий, Li | 2.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1313 мг | 2 мг | 56.6% | 26.9% | 177 г |
| Медь, Cu | 188.77 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 9% | 530 г |
| Молибден, Mo | 3.216 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2177 г |
| Никель, Ni | 6.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.931 мкг | 55 мкг | 14.4% | 6.8% | 693 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27082 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.9078 мг | 12 мг | 7.6% | 3.6% | 1322 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье бананово-овсяное Домашнее составляет 210,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 41.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БАНАНОВО-ОВСЯНОЕ ДОМАШНЕЕ
Печенье бананово-овсяное Домашнее богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,3 %, витамином H - 14,9 %, калием - 14,5 %, кремнием - 152,7 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 56,6 %, медью - 18,9 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Печенье бананово-овсяное Домашнее
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе с подсластителем
- Сыр Алтайский кедр
- Котлеты с творогом
- Вишнёво-банановый брауни
- Салат с индейкой Coffee point
- Протеиновый батончик be raw
- Галета с гарбузом от федоренко
- слойка со сгущенкой
- Торфяной пирог
- Экспонента соленая карамель
- Печенье с джемом 7days
- Рис с мясом и сливками
- Кичри
- Паста
- Творожная запеканка с абрикосом от Вали
- Мойва в сметане
- Хлеб чешский
- Крабовый салат
- Эскимо орео
- Печень с брокколи
- Капуста тушеная 11 ноября
- Гречка с котлетами из индейки
- Сырники обезжириные
- Запечённая курица
- морковь по корейски
- Салат с кальмаром
- Ячневая каша
- Салат 11.11
- Зеленый боул из тунца с булгуром и рукколой
- Блинчики шаршированные
- Печенье творожное
- Суп лидкон
- Фарш куриный обжареный
- Сердца куриные
- Сыр козий полутвёрдый Kaltbach
- Gallina blanca
- Суп с фрикадельками 11.11
- сыр легкий
- Жаркое в духовке
- Батончик фисташковое мороженное
- Чипсы картофельные со вкусом паприки
- Батончик кокосовый раф
- Батончик Лимонный пирог
- Батончик Ванильные вафли
- Батончик Печенье и крем
- Кролик в рукаве
- Батончик Шоколадный чизкейк
- Мука из зеленой гречи
- Батончик из фиников с кокосом
- Говядина
- Филе жареное 11.11.22
- Печенье овсяное "Овсяное" классическое
- Хрустящие хлебцы томатные Кэнапс
- Салат с замеченным бедром на гриле
- Пудинг ванильный
- Хлеб из муки зеленой гречки
- Куриное филе в соевом соусе
- Омега-800
- Блинчики фаршированные
- Скумбрия слабого посола
- Шампиньоны запечённые
- Шарлотка
- Говядина со сметаной
- Курица филе в панировке
- Сырники
- Перец черри фаршированный сыром
- Тарт Манго-Маракуйя
- Лемонема с овощами
- Яичница с говядиной и овощами
- Куриная печень
- Оливье с колбасой и сметаной
- Ккк Чай со сливками и маслом болгария
- Йогурт
- Ляпун с томатном и базиликом
- Пирожок Курочка Ряба 130гр
- Маггидлякуриных грудок
- Овощная тарелка из помидор,огурцов,перца
- Пирог тандыр
- Картофель магги
- Котлеты
- Запеканка морковно-творожная
- Хлебцы br korner
- Креветки обжаренные
- Блинчики
- Запеканка творожная 1
- Наполеон тесто
- Том-ям
- Макароны с креветками
- Мягкие Хлебцы
- Капуста припущенная с укропом и петрушкой 11 ноября 22
- Сырники с 5% творогом
- dimdiņu svaigo kāpostu salāti ar burkāniem
- Салат с фасолью
- Трубочки вафельные
- Тыквенный суп 6.12
- говядина вяленая
- Мясо шашлычком
- Пудинг шоколадный (Винсады) 125 г
- батончик вафельный Babyfox Ярче
- Ситник с сулугуни
Метки: Как приготовить Печенье бананово-овсяное Домашнее, калорийность 210,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье бананово-овсяное Домашнее, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
