Рецепт Ккк салат Сырный смак болгария22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ккк салат Сырный смак болгария22

Яйцо куриное вареное вкрутую 100 г
Чеддер белый великобритания ММТ 40 г
Ккк Майонез на масле кокосово-авокадном масле болгария22 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ккк салат Сырный смак болгария22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.1 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 603 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 6.8% 524 г
Жиры 24.2 г 56 г 43.2% 15.5% 231 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.2% 21900 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 0.9% 3872 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237.9 мкг 900 мкг 26.4% 9.5% 378 г
Ретинол 0.23 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.385 мг 1.8 мг 21.4% 7.7% 468 г
Витамин В4, холин 169.86 мг 500 мг 34% 12.2% 294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.938 мг 5 мг 18.8% 6.7% 533 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 9.13 мкг 400 мкг 2.3% 0.8% 4381 г
Витамин В12, кобаламин 0.551 мкг 3 мкг 18.4% 6.6% 544 г
Витамин D, кальциферол 1.605 мкг 10 мкг 16.1% 5.8% 623 г
Витамин D3, холекальциферол 0.15 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.505 мг 15 мг 3.4% 1.2% 2970 г
Витамин Н, биотин 13.359 мкг 50 мкг 26.7% 9.6% 374 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5841 мг 20 мг 7.9% 2.8% 1263 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.92 мг 2500 мг 4.9% 1.8% 2051 г
Кальций, Ca 212.71 мг 1000 мг 21.3% 7.6% 470 г
Магний, Mg 15.23 мг 400 мг 3.8% 1.4% 2626 г
Натрий, Na 99.27 мг 1300 мг 7.6% 2.7% 1310 г
Сера, S 177.28 мг 1000 мг 17.7% 6.3% 564 г
Фосфор, P 249 мг 800 мг 31.1% 11.1% 321 г
Хлор, Cl 103.25 мг 2300 мг 4.5% 1.6% 2228 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.88 мг 18 мг 10.4% 3.7% 957 г
Йод, I 13.23 мкг 150 мкг 8.8% 3.2% 1134 г
Кобальт, Co 6.614 мкг 10 мкг 66.1% 23.7% 151 г
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8584 г
Медь, Cu 63.9 мкг 1000 мкг 6.4% 2.3% 1565 г
Молибден, Mo 3.968 мкг 70 мкг 5.7% 2% 1764 г
Селен, Se 24.56 мкг 55 мкг 44.7% 16% 224 г
Фтор, F 45.1 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8869 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 1.9% 1887 г
Цинк, Zn 1.5068 мг 12 мг 12.6% 4.5% 796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.397 г ~
Гистидин* 0.207 г ~
Изолейцин 0.365 г ~
Лейцин 0.569 г ~
Лизин 0.494 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.314 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.397 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 1.423 г ~
Пролин 0.644 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.284 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 401.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.27 г ~
6:0 Капроновая 0.137 г ~
8:0 Каприловая 0.388 г ~
10:0 Каприновая 0.428 г ~
12:0 Лауриновая 1.94 г ~
14:0 Миристиновая 1.563 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.589 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.963 г min 16.8 г 47.4% 17%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.271 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.808 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.096 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Ккк салат Сырный смак болгария22 составляет 279,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 279.1 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 24.2 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ККК САЛАТ СЫРНЫЙ СМАК БОЛГАРИЯ22

Ккк салат Сырный смак болгария22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, витамином B2 - 21,4 %, холином - 34 %, витамином B5 - 18,8 %, витамином B12 - 18,4 %, витамином D - 16,1 %, витамином H - 26,7 %, кальцием - 21,3 %, фосфором - 31,1 %, кобальтом - 66,1 %, селеном - 44,7 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Ккк салат Сырный смак болгария22

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ккк салат Сырный смак болгария22, калорийность 279,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ккк салат Сырный смак болгария22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги