Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Морской Коктейль [Fish House] | 400 г |
Сливки 10% [Вкусный День] | 100 г |
Плавленый Сыр Сливочный [Продукты из Елани] | 90 г |
Зелень Петрушки [Kamis] | 10 г |
Опята Быстрозамороженные Целые [Вологодская Ягода] | 50 г |
Болгарский Перец [Холидей] | 60 г |
Лук репчатый | 50 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 13.9% | 1652 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.9% | 2545 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2476 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 40909 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.102 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 36298 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.8% | 11842 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.023 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 86957 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.11 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.9% | 27442 г |
Кальций, Ca | 4.59 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 21786 г |
Кремний, Si | 0.141 мг | 30 мг | 0.5% | 1.1% | 21277 г |
Магний, Mg | 1.27 мг | 400 мг | 0.3% | 0.7% | 31496 г |
Натрий, Na | 0.97 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 134021 г |
Сера, S | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
Хлор, Cl | 1.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 153333 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.061 мг | 18 мг | 0.3% | 0.7% | 29508 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.2% | 7092 г |
Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 1.6% | 13793 г |
Медь, Cu | 3.56 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28090 г |
Молибден, Mo | 0.904 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3% | 7743 г |
Никель, Ni | 0.085 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
Фтор, F | 57.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 6972 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.0292 мг | 12 мг | 0.2% | 0.5% | 41096 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Сливочный суп с морепродуктами составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.8 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|