Рецепт Спагетти карбонара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти карбонара

Паста (макароны, спагетти), сухая	250 г
Бекон, жареный на сковороде	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)	1 Стакан 200 мл
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50 г
Яичный желток куриный (Запекание)	4 С1
Лук репчатый (Жарка)	1 Штука
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти карбонара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	325.3 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	518 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	5.1%	598 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	9.1%	339 г
Углеводы	29.3 г	219 г	13.4%	4.1%	747 г
Углеводы (общие)	28.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.3%	1333 г
Вода	36.9 г	2273 г	1.6%	0.5%	6160 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	176.1 мкг	900 мкг	19.6%	6%	511 г
Ретинол	0.18 мг	~
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.3%	9091 г
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	2.3%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	2.2%	1385 г
Витамин В4, холин	106.31 мг	500 мг	21.3%	6.5%	470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.821 мг	5 мг	16.4%	5%	609 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	2.6%	1170 г
Витамин В9, фолаты	11.051 мкг	400 мкг	2.8%	0.9%	3620 г
Витамин В12, кобаламин	0.496 мкг	3 мкг	16.5%	5.1%	605 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13636 г
Витамин D, кальциферол	0.952 мкг	10 мкг	9.5%	2.9%	1050 г
Витамин D3, холекальциферол	0.067 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.491 мг	15 мг	3.3%	1%	3055 г
бета Токоферол	0.106 мг	~
гамма Токоферол	0.368 мг	~
Витамин Н, биотин	7.35 мкг	50 мкг	14.7%	4.5%	680 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.0642 мг	20 мг	10.3%	3.2%	969 г
Ниацин	0.06 мг	~
Бетаин	0.606 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.98 мг	2500 мг	7.5%	2.3%	1330 г
Кальций, Ca	141.85 мг	1000 мг	14.2%	4.4%	705 г
Кремний, Si	0.281 мг	30 мг	0.9%	0.3%	10676 г
Магний, Mg	30.73 мг	400 мг	7.7%	2.4%	1302 г
Натрий, Na	521.79 мг	1300 мг	40.1%	12.3%	249 г
Сера, S	135.06 мг	1000 мг	13.5%	4.2%	740 г
Фосфор, P	235.9 мг	800 мг	29.5%	9.1%	339 г
Хлор, Cl	485.04 мг	2300 мг	21.1%	6.5%	474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.5 мкг	~
Бор, B	11.2 мкг	~
Железо, Fe	1.535 мг	18 мг	8.5%	2.6%	1173 г
Йод, I	4.79 мкг	150 мкг	3.2%	1%	3132 г
Кобальт, Co	3.259 мкг	10 мкг	32.6%	10%	307 г
Марганец, Mn	0.37 мг	2 мг	18.5%	5.7%	541 г
Медь, Cu	150.39 мкг	1000 мкг	15%	4.6%	665 г
Молибден, Mo	3.596 мкг	70 мкг	5.1%	1.6%	1947 г
Никель, Ni	0.168 мкг	~
Олово, Sn	3.66 мкг	~
Рубидий, Rb	26.7 мкг	~
Селен, Se	35.297 мкг	55 мкг	64.2%	19.7%	156 г
Стронций, Sr	4.78 мкг	~
Фтор, F	6.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	60423 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	0.9%	3401 г
Цинк, Zn	1.4784 мг	12 мг	12.3%	3.8%	812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.382 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.401 г	~
Аргинин*	0.62 г	~
Валин	0.699 г	~
Гистидин*	0.385 г	~
Изолейцин	0.612 г	~
Лейцин	1.075 г	~
Лизин	0.785 г	~
Метионин	0.267 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.519 г	~
Триптофан	0.177 г	~
Фенилаланин	0.622 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.246 г	~
Заменимые аминокислоты	0.576 г	~
Аланин	0.518 г	~
Аспарагиновая кислота	0.858 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.405 г	~
Глутаминовая кислота	3.165 г	~
Пролин	1.172 г	~
Серин	0.698 г	~
Тирозин	0.465 г	~
Цистеин	0.183 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	199 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.416 г	~
6:0 Капроновая	0.184 г	~
8:0 Каприловая	0.104 г	~
10:0 Каприновая	0.228 г	~
12:0 Лауриновая	0.27 г	~
14:0 Миристиновая	1.404 г	~
15:0 Пентадекановая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.067 г	~
17:0 Маргариновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	1.311 г	~
20:0 Арахиновая	0.065 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.546 г	min 16.8 г	33%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.109 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.338 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.717 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.13 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.496 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.772 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.393 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.104 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.017 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.114 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Спагетти карбонара составляет 325,3 кКал.

Порция = 334 гр (1086.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	325.3 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	29.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	36.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ КАРБОНАРА

Спагетти карбонара богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, холином - 21,3 %, витамином B5 - 16,4 %, витамином B12 - 16,5 %, витамином H - 14,7 %, кальцием - 14,2 %, фосфором - 29,5 %, хлором - 21,1 %, кобальтом - 32,6 %, марганцем - 18,5 %, медью - 15 %, селеном - 64,2 %, цинком - 12,3 %

Чем полезен Спагетти карбонара

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти карбонара, калорийность 325,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти карбонара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе