Рецепт Рисоблин с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисоблин с начинкой

Яйцо куриное (Жарка) 1 Штука
Рисовая мука, белая 60 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка) 125 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Сахар песок 8 г
Подсолнечное масло 15 г
Творог 18% жирности 40 г
Смородина черная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисоблин с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.6 ккал 1684 ккал 12.9% 6% 777 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 4.1% 1134 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 9% 514 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 4.5% 1019 г
Углеводы (общие) 16.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 1.1% 4118 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.7 мкг 900 мкг 7.3% 3.4% 1370 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 4.9% 938 г
Витамин В4, холин 59.08 мг 500 мг 11.8% 5.4% 846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.61 мг 5 мг 12.2% 5.6% 820 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 3.6% 1266 г
Витамин В9, фолаты 8.931 мкг 400 мкг 2.2% 1% 4479 г
Витамин В12, кобаламин 0.39 мкг 3 мкг 13% 6% 769 г
Витамин C, аскорбиновая 14.01 мг 90 мг 15.6% 7.2% 642 г
Витамин D, кальциферол 0.387 мкг 10 мкг 3.9% 1.8% 2584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.487 мг 15 мг 16.6% 7.7% 603 г
Витамин Н, биотин 5.648 мкг 50 мкг 11.3% 5.2% 885 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0359 мг 20 мг 10.2% 4.7% 982 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.96 мг 2500 мг 5.6% 2.6% 1786 г
Кальций, Ca 82.39 мг 1000 мг 8.2% 3.8% 1214 г
Кремний, Si 4.2 мг 30 мг 14% 6.5% 714 г
Магний, Mg 19.99 мг 400 мг 5% 2.3% 2001 г
Натрий, Na 240.59 мг 1300 мг 18.5% 8.5% 540 г
Сера, S 75.23 мг 1000 мг 7.5% 3.5% 1329 г
Фосфор, P 122.6 мг 800 мг 15.3% 7.1% 653 г
Хлор, Cl 94.82 мг 2300 мг 4.1% 1.9% 2426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.9 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 1.8% 2525 г
Йод, I 7.16 мкг 150 мкг 4.8% 2.2% 2095 г
Кобальт, Co 2.479 мкг 10 мкг 24.8% 11.4% 403 г
Литий, Li 0.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.2692 мг 2 мг 13.5% 6.2% 743 г
Медь, Cu 65.52 мкг 1000 мкг 6.6% 3% 1526 г
Молибден, Mo 5.778 мкг 70 мкг 8.3% 3.8% 1211 г
Никель, Ni 0.11 мкг ~
Олово, Sn 7.06 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 13.091 мкг 55 мкг 23.8% 11% 420 г
Стронций, Sr 10.23 мкг ~
Фтор, F 23.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17264 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 1.7% 2732 г
Цинк, Zn 0.5914 мг 12 мг 4.9% 2.3% 2029 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.803 г ~
Аргинин* 0.323 г ~
Валин 0.32 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.464 г ~
Лизин 0.337 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.283 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.421 г ~
Заменимые аминокислоты 1.119 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.453 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.871 г ~
Пролин 0.304 г ~
Серин 0.333 г ~
Тирозин 0.268 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 35.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.345 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.097 г ~
6:0 Капроновая 0.055 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.367 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.184 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.612 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.17 г min 16.8 г 18.9% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.559 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.837 г от 11.2 до 20.6 г 34.3% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.407 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.079 г ~

Энергетическая ценность Рисоблин с начинкой составляет 216,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.6 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 55.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОБЛИН С НАЧИНКОЙ

Рисоблин с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B12 - 13 %, витамином C - 15,6 %, витамином E - 16,6 %, витамином H - 11,3 %, кремнием - 14 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 24,8 %, марганцем - 13,5 %, селеном - 23,8 %

Чем полезен Рисоблин с начинкой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисоблин с начинкой, калорийность 216,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисоблин с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты