Рецепт Кекс из рикотты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс из рикотты

Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта	80 г
Сахар песок	80 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	65 г
Яйцо куриное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс из рикотты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	638 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	4.4%	864 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	9.3%	406 г
Углеводы	26.1 г	219 г	11.9%	4.5%	839 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.8%	4546 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.6 мкг	900 мкг	15.8%	6%	631 г
Ретинол	0.134 мг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.2%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	3.7%	1023 г
Витамин В4, холин	60.1 мг	500 мг	12%	4.5%	832 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	2.9%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.1%	3509 г
Витамин В9, фолаты	10.64 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3759 г
Витамин В12, кобаламин	0.236 мкг	3 мкг	7.9%	3%	1271 г
Витамин D, кальциферол	0.573 мкг	10 мкг	5.7%	2.2%	1745 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.457 мг	15 мг	3%	1.1%	3282 г
Витамин Н, биотин	3.791 мкг	50 мкг	7.6%	2.9%	1319 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%	2.1%	1818 г
Ниацин	0.211 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.48 мг	2500 мг	4%	1.5%	2513 г
Кальций, Ca	133.46 мг	1000 мг	13.3%	5%	749 г
Кремний, Si	0.557 мг	30 мг	1.9%	0.7%	5386 г
Магний, Mg	10.89 мг	400 мг	2.7%	1%	3673 г
Натрий, Na	68.6 мг	1300 мг	5.3%	2%	1895 г
Сера, S	90.77 мг	1000 мг	9.1%	3.4%	1102 г
Фосфор, P	128.3 мг	800 мг	16%	6.1%	624 г
Хлор, Cl	29.91 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146.1 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	12.52 мкг	~
Железо, Fe	0.857 мг	18 мг	4.8%	1.8%	2100 г
Йод, I	3.69 мкг	150 мкг	2.5%	0.9%	4065 г
Кобальт, Co	1.962 мкг	10 мкг	19.6%	7.4%	510 г
Марганец, Mn	0.0891 мг	2 мг	4.5%	1.7%	2245 г
Медь, Cu	43.81 мкг	1000 мкг	4.4%	1.7%	2283 г
Молибден, Mo	2.783 мкг	70 мкг	4%	1.5%	2515 г
Никель, Ni	0.306 мкг	~
Олово, Sn	0.72 мкг	~
Селен, Se	13.548 мкг	55 мкг	24.6%	9.3%	406 г
Титан, Ti	1.53 мкг	~
Фтор, F	12.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30912 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.8%	5000 г
Цинк, Zn	0.89 мг	12 мг	7.4%	2.8%	1348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.447 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.418 г	~
Валин	0.443 г	~
Гистидин*	0.265 г	~
Изолейцин	0.368 г	~
Лейцин	0.733 г	~
Лизин	0.75 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.339 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.362 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.347 г	~
Аспарагиновая кислота	0.658 г	~
Глицин	0.205 г	~
Глутаминовая кислота	1.4 г	~
Пролин	0.544 г	~
Серин	0.421 г	~
Тирозин	0.347 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	131.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.415 г	~
6:0 Капроновая	0.167 г	~
8:0 Каприловая	0.106 г	~
10:0 Каприновая	0.236 г	~
12:0 Лауриновая	0.24 г	~
14:0 Миристиновая	1.256 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.914 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.301 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.364 г	min 16.8 г	26%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.174 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.451 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.582 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.581 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.377 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кекс из рикотты составляет 264 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	26.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ИЗ РИКОТТЫ

Кекс из рикотты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, холином - 12 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 19,6 %, селеном - 24,6 %

Чем полезен Кекс из рикотты

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс из рикотты, калорийность 264 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из рикотты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара

Вафли из говяжьей вырезки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе