Рецепт каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша манная

Крупа манная 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 500 г
Сахар песок 25 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.9 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1505 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.6% 1949 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.4% 2667 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 7.8% 1153 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.9% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 1.7% 5143 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 6.3% 1429 г
Витамин В4, холин 18.79 мг 500 мг 3.8% 3.4% 2661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 5.5% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.643 мкг 400 мкг 1.9% 1.7% 5234 г
Витамин В12, кобаламин 0.318 мкг 3 мкг 10.6% 9.5% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6276 г
Витамин Н, биотин 2.548 мкг 50 мкг 5.1% 4.6% 1962 г
Витамин РР, НЭ 1.1146 мг 20 мг 5.6% 5% 1794 г
Макроэлементы
Калий, K 137.11 мг 2500 мг 5.5% 4.9% 1823 г
Кальций, Ca 100.6 мг 1000 мг 10.1% 9% 994 г
Кремний, Si 0.955 мг 30 мг 3.2% 2.9% 3141 г
Магний, Mg 14.12 мг 400 мг 3.5% 3.1% 2833 г
Натрий, Na 225.25 мг 1300 мг 17.3% 15.5% 577 г
Сера, S 35.89 мг 1000 мг 3.6% 3.2% 2786 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 9.6% 936 г
Хлор, Cl 376.07 мг 2300 мг 16.4% 14.7% 612 г
Микроэлементы
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 16.4 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 1.3% 6792 г
Йод, I 7.17 мкг 150 мкг 4.8% 4.3% 2092 г
Кобальт, Co 4.689 мкг 10 мкг 46.9% 41.9% 213 г
Марганец, Mn 0.076 мг 2 мг 3.8% 3.4% 2632 г
Медь, Cu 22 мкг 1000 мкг 2.2% 2% 4545 г
Молибден, Mo 6.306 мкг 70 мкг 9% 8% 1110 г
Селен, Se 1.592 мкг 55 мкг 2.9% 2.6% 3455 г
Фтор, F 19.11 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20931 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 3.1% 2857 г
Цинк, Zn 0.4153 мг 12 мг 3.5% 3.1% 2889 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша манная составляет 111,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ

каша манная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,4 %, кобальтом - 46,9 %

Чем полезен каша манная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша манная, калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты