Рецепт Супчик со щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик со щавелем
| Курица 2 кат. | 587 г |
| Картофель | 204 г |
| Щавель | 100 г |
| Вода | 1280 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик со щавелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 15.3% | 1188 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.8% | 2333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6% | 2990 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4.7% | 3876 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.196 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 23.37 мг | 500 мг | 4.7% | 8.6% | 2139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 9.7% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 19.5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.21 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 9.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 9.5% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.2% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8772 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 10.9% | 1661 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0612 мг | 20 мг | 20.3% | 37% | 492 г |
| Ниацин | 2.401 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.44 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.1% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8137 г |
| Кремний, Si | 5.074 мг | 30 мг | 16.9% | 30.8% | 591 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 6.2% | 2981 г |
| Натрий, Na | 63.01 мг | 1300 мг | 4.8% | 8.7% | 2063 г |
| Сера, S | 58.92 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.7% | 1697 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 14.9% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 91.23 мг | 2300 мг | 4% | 7.3% | 2521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 6.7% | 2703 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 4.071 мкг | 10 мкг | 40.7% | 74.1% | 246 г |
| Литий, Li | 8.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 4.2% | 4338 г |
| Медь, Cu | 44.68 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.2% | 2238 г |
| Молибден, Mo | 3.618 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.5% | 1935 г |
| Никель, Ni | 1.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.878 мкг | 55 мкг | 8.9% | 16.2% | 1128 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.11 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.9% | 3734 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 13.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.645 мг | 12 мг | 5.4% | 9.8% | 1860 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик со щавелем составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК СО ЩАВЕЛЕМ
Супчик со щавелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20,3 %, кремнием - 16,9 %, кобальтом - 40,7 %
Чем полезен Супчик со щавелем
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная на молоководе 27.06
- Сыр жирный Чеддер (LaPaulina) - 403 кк
- Кофе в пакетике капучино DI TORINO
- Кофе из пачки маккофе
- Брынза Сербская (Магнит)
- Рагу из овощей с курицей
- Травы с овощами дача
- Фрикадельки в сметане
- Кокосовое молоко крем
- Батон жареный в яйце
- Цикорий жидкий концентрат (Seve) - 286 кк
- Шоколад на меду 70%
- Треска под маринадом
- Филе бедра куринного на гриле
- Папайя сушеная
- Сыр Зимаревский с кедровым орехом
- Оладьи кабачковые
- Сыр Костромской
- Брускетта из вяленых томатов
- Хлеб цельнозерновой
- Мороженое вологодское с фундуком
- Тандыр/ Тесто для пиццы
- Тандыр/ Соус для пиццы
- Пицца в тандыре
- Форель слабосоленая
- Банановое мороженое
- Хлеб Бородинский
- Голландские вафли с карамелью
- Ленивый хачапури
- Каша овсяная быстрого приготовления с клубникой
- Кальций Магний
- Кукуруза
- Вареники с вишней отварные
- творог 1.5%
- Масло сливочное
- Салат огурец+помидор+салат
- Сервелат копчёный на буке
- Кабачковые оладики
- Свекольник
- Сельдереевый суп
- Клетчатка с черникой
- Витамин D3
- Рисовая
- Салат со свеклой и мандаринами
- Закусочный
- Салат помидоры огурцы
- Bombbar peanut butter
- Икра камбалы жаренная
- Печенье творожное
- Обед
- Пюре картофельное
- Салат пп
- Мороженое пломбир из топленых сливок в вафельном стаканчике
- Йогурт двухслойный с черникой
- Каша овсянка на обычном молоке
- Камбала жареная
- Мясные гнезда
- Гранола овсяная с бананом и шоколадом
- Сыр березка монастырский 45%
- Овсяные хлопья
- Ветчина из гурдки
- Грибная яишница
- Окрошка (чистка)
- Безлактозное 1.8
- Доширак лапша говядина
- сырок глазированный 5%
- Яичная лепешка с начинкой на завтрак
- Сыр лёгкий 25% сыробогатов
- Овсяная каша
- Холодник
- Клубничный джем
- Холодник
- Суп из чечевицы и грудки
- Люля-кебаб "фирменный"
- Бургер Мясник
- Фри Бокс
- Тыква с яблоком
- Рыбный паштет БТН
- Соль йодированная
- Пол с горбушей
- Шиповник натуральный
- Сырники с какао клетчаткой
- Варенье вишня:шелковица:красная смородина 7:7:1:7
- Курица 27 ибня
- Творожная ватрушка с вишней
- антиоксиданты из суперзелени, зелень, клетчатка и пробиотики
- Рассыпчатый творог с фруктами и йогуртом LK
- МАГГИ
- Twarog
- Икра кабачковя
- Булочки для гамбургера
- Йогурт греческий
- Лапша
- Бисквит мята шпинат
- Бисквит мята шпинат
- Филе голени индейки отварное
- Свинина тушквана стерилизована
- Котлетки из индейки и кролика
- Мятное суфле
- Гуляш
Метки: Как приготовить Супчик со щавелем, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик со щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
