Рецепт Капустный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капустный суп
| Вода | 2000 г |
| Сельдерей (корень) | 350 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капустный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.4 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6% | 20048 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 6% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 8.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 41.7% | 2857 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 51.2% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.2% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 1.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 8.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 3.6% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 11.9% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 20.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.091 мкг | 400 мкг | 1% | 11.9% | 9778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 100% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 6% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 110.7% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2836 мг | 20 мг | 1.4% | 16.7% | 7052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.65 мг | 2500 мг | 3.7% | 44% | 2670 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 21.4% | 5473 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 21.4% | 5517 г |
| Натрий, Na | 12.35 мг | 1300 мг | 1% | 11.9% | 10526 г |
| Сера, S | 6.11 мг | 1000 мг | 0.6% | 7.1% | 16367 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 11.9% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 6.4 мг | 2300 мг | 0.3% | 3.6% | 35938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 9.5% | 11842 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3.6% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 52.4% | 2294 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 15.5% | 7722 г |
| Медь, Cu | 12.07 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 14.3% | 8285 г |
| Молибден, Mo | 1.455 мкг | 70 мкг | 2.1% | 25% | 4811 г |
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.2% | 125000 г |
| Фтор, F | 74.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 22.6% | 5392 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 17.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.0582 мг | 12 мг | 0.5% | 6% | 20619 г |
Энергетическая ценность Капустный суп составляет 8,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 8.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 97 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Лакомо 2,0%
- рошен.эвкалипт
- гренки с чесноком
- Рыбный суп
- печень в микроволновке
- Домашний батончик "Мюсли"
- крабовый салат
- Бочок копченый
- Чизкейк на морковной основе
- Сало копченое
- Салат с пекинской капустой
- голубцы
- пюре картоф.
- хлеб дарницкий
- лепешка чиабатта
- суп куриный с фасолью стручковой
- Козинаки
- Вафли со сгущенкой
- Гренки с яйцом
- чука
- Рис с морковкой
- Кофе со сгущенкой
- Творог 2% простоквашино
- филе с грибами
- Мюсли "Ого" яблоко
- салат из огурцов и шпината
- крабовые палочки Vici
- коктель
- активиа
- салат листовой зеленый
- Новый рецепт
- Творог Деревенский
- Суп с фрикадельками
- Желе фруктовое
- Чизкейк на морковной основе
- Грибной суп с сырком
- Суп с фрикадельками
- Окорок по-Тамбовски
- Сыр фасованный Тильзитер
- Чизкейк (пр-во Globus)
- творог "Нежный возраст" 10%
- запеканка3 творожно-яблочная с финиками
- кекс
- трюфеля
- Смесь "Овощи для жарки по-восточному"
- Яблочки печеные
- яблоко зеленное Семиренко
- килька в томате с овощами
- Kresko
- Творожная запеканка
- "Гусь бедняка"
- Рыба гриль сибас
- солянка
- Творожная масса "Активия"
- Луковый хдеб
- Бисквит с вареньем
- Творог
- Лецитин-Комплекс
- йогур Активия,3,5%
- Ханкял
- Вино белое
- Творог обезжиренный "Вкусный день"
- Джем Клубничный Grandessa
- сосиски молочные
- кукурузная каша
- запеканка 19.11
- гречневые хлопья
- Творог 1% Савушкин
- Продукт "Конфеты Рот Фронт Батончик"
- салат из свежих овощей
- Вареный нут
- нагетсы
- Казеиновый прот
- Рыба с цветной капустой
- Новый рецепт
- творог зерно
- куриный окорочок копченый
- гейнер
- Лимонна запіканка
- сыр фетакса
- салат греческий
- скумбрия с лимоном
- Конфеты "Шарм" с ореховой начинкой
- Гречка (сырая)
- ДымДымыч салями
- суп с фрикадельками
- маслины "красная цена"
- сыр колбасный
- Новый рецепт1
- Vilvi Jalatoris сушенные томаты
- 101 зерно
- макароны по флотски
- чача
- салат из сыра
- огурцы маринованные "Красная цена"
- Мороженое Hertog banana split
- йогурт Свежесть
- плов
- тушенка говяжья
- гейнерё
Метки: Как приготовить Капустный суп, калорийность 8,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капустный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
