Ирина Макс

04.08.2026 07:58

Дневник тренировок за 03.08.2026

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера так никуда и не вбралась! Всё ждала, что жара спадёт, +30 было до самого позднего вечера. Потом сестра привезла два таза со смородиной - чёрной и красной. Почти всё в морозилку ушло. На еду оставила, что не вошло.
Поистине бездонный наш холодильник! Люблю его! Вот, кажется, что морозилка битком, а потом находится место ещё что-то всунуть.
Сестра уже пару раз по тазу привозила ягоды и всё ещё место есть. :)
Спасибо ей огромное!
Кардиган ей подарила - у меня было два разной расцветки, очень мне нравятся они, а ей в самою точку голубой! У меня синий.
https://www.wildberries.ru/catalog/164472388/detail.aspx?size=428742196
https://www.wildberries.ru/catalog/164472387/detail.aspx
Обожаю мою сестричку! Нашлись по интернету. И как только раньше жили и друг друга не знали?
Всем желаю хорошего дня и позитивных событий!

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр Сармич лёгкий 18%	30	78	7.5	5.4	0
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	30	42.9	6.7	1.9	0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Булки городские	22	58.3	1.7	0.5	11.6
Каша геркулесовая	200	122.2	4.2	2.2	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	523	568	28	22	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	95	158.9	14.9	11	0
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
огурцы малосольные	50	7.5	0.5	0	0.8
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Итого	529	325	20	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
морковь по-корейски	20	16.9	0.3	1.1	1.5
Морская капуста по-корейски	2	2	0	0.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	633	492	27	25	34
Итого за день	3385	1393	76	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

____________________________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9000	9000
Количество шагов
Время	100	100
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 366 ккал

Дистанция: 9000 м

Время: 100 мин

ЛАНА 03.08.2026 07:38

как интересно, расскажите, пожалуйста, как *нашлись по интернету*
найти родственную душу - счастье♥️

Ирина Макс 03.08.2026 08:42

ЛАНА, она моя двоюродная сестра со стороны отца. С отцом я жила до 3-х лет. Родню не знала, только материнскую линию. Нашлись по фотографиям на 9 мая.

ЛАНА 03.08.2026 08:49

Ирина Макс, Вы так тепло об этом написали🩷пусть всё у Вас обеих будет всегда хорошо

Валентина 03.08.2026 08:55

Ирина Макс, класс👍

Ирина Макс 03.08.2026 09:23

ЛАНА, благодарю за пожелание! С улыбкой

Ирина Макс 03.08.2026 09:23

Валентина, спасибо, Валечка! С улыбкой

Галина 03.08.2026 09:40

Класс! Тоже бы хотела найти какую-нибудь родственную душу, Хотя рядом племянницы которые не вылазили от меня когда нужно было, сыновья у которых теперь свои семьи и "жёны в пушку заряжённы😃😃"

Саша 03.08.2026 09:40

Ирина, вы спрашиваете, как же вы жили, не зная двоюродною сестру. Отлично, если только на 8 десятке лет, когда у многих выходит вперед огромный страх остаться одной в этом мире, решили ее найти.

Галина 03.08.2026 09:41

Саша, Вы зря так у неё вообще-то муж есть и она написала что случайно на 9 мая внимательно читайте

Саша 03.08.2026 09:45

Галина, я то внимательно читала, а вы - нет.

Ирина Макс 03.08.2026 09:53

Саша, Я не решила. 10 лет назад она сама меня нашла случайно по фото отца. Теперь у меня семья прибавилась. Страха остаться одной у меня нет, у меня муж есть.

Саша 03.08.2026 09:58

Ирина Макс, ну, значит то, что я написала, относится к ней, а вы просто не умеете выражать свои мысли ясно: "нашлись". Она "случайно" нашла вас. Напишите рецепт вечного мужа.

Галина 03.08.2026 10:02

Ирина Макс, Ирина не обращайте внимания на эту женщину видно у неё сложности большие в жизни и негатив вам не к чему.

Алексей 03.08.2026 10:03

Ирина, отличного дня и замечательного настроения 🌹 😄👍

Ирина Макс 03.08.2026 10:04

Саша, а что Вас так волнует?

Ирина Макс 03.08.2026 10:07

Галина, благодарю за поддержку! Таких тут много перебывало, только они тут долго не задерживаются.

Саша 03.08.2026 10:10

Ирина Макс, меня ваша неадекватность с вечным мужем ни капли не волнует, ваши проблемы.

Саша 03.08.2026 10:11

Ирина Макс, может потому, что у них нет и не было ваших проблем?

Галина 03.08.2026 10:36

Ирина Макс, это наверное склад людей такой-нужно куда-то желчь свою выплеснуть, Я долго жила в своём доме мало общалась с людьми, до постройки дома тоже жила в городе и потом отвыкла , сейчас в городе живу пятый год, только сейчас привыкла к людям и стала наверное тоже уже практически такой же, не даю себя в обиду.А первое время для меня диковато было что люди такие злые и ....... даже слов нет, но вы меня поняли. Взять даже эту женщину -к чему, зачем ей это всё надо непонятно?

Ирина Макс 03.08.2026 11:07

Саша, надо спросить Ларису, что за птица прилетела.

Ирина Макс 03.08.2026 11:09

Галина, ну, это чисто по-детски, тут и посерьёзней было. Женщине ещё учиться надо у профи... )))

Ирина 03.08.2026 11:21

Галина, а это женщина? Ой,... Ну ладно... Ошиблась.

Ирина Макс 03.08.2026 11:25

Галина, Спросила Ларису Брусенцеву кто это такая. Раз сюда пришла, значит своих проблем хватает. )))

Саша 03.08.2026 11:57

Ирина, оу, а писали, что следите за мной. )))

Ирина написал:
это женщина? Ой,... Ну ладно... Ошиблась.

Саша 03.08.2026 12:02

Галина написал:
Ирина не обращайте внимания на эту женщину видно у неё сложности большие в жизни и негатив вам не к чему.

у вас чисто женская логика - тот, кто со мной не согласен, испытывает трудности, и то, что он пишет, негатифф. А теперь задачка непосильная - а нельзя ли "испытывающему трудности" отзеркалить ваш "негатифф" ровно по той же формуле? ))) (спойлер - еще как можно)

Саша 03.08.2026 12:10

Ирина Макс, не поможет, подписка явно ошибочная, еще не такое бывает здесь. Вот Ирина https://health-diet.ru/people/user/1225418/ пишет, что следит за мной, а между тем, не знает даже пола.

Саша 03.08.2026 12:11