Рецепт драники на кукурузном масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты драники на кукурузном масле
| Картофель | 400 г |
| Масло кукурузное | 55 г |
Способ приготовления
тереть картофельна мелкой и крупной терках, туда соль, перец и ложку масла. Жарить.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "драники на кукурузном масле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.4% | 4222 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.5% | 452 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 7.5% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.033 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.58 мг | 90 мг | 19.5% | 11.1% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.336 мг | 15 мг | 15.6% | 8.8% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5824 мг | 20 мг | 7.9% | 4.5% | 1264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.34 мг | 2500 мг | 20% | 11.3% | 501 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11377 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Натрий, Na | 4.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 29545 г |
| Сера, S | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3555 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 50.99 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 130.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2276 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 4.396 мкг | 10 мкг | 44% | 24.9% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 4.3% | 1338 г |
| Медь, Cu | 123.08 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7% | 812 г |
| Молибден, Mo | 7.033 мкг | 70 мкг | 10% | 5.7% | 995 г |
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Фтор, F | 26.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15169 г |
| Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 10% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.3165 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3791 г |
Энергетическая ценность драники на кукурузном масле составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ НА КУКУРУЗНОМ МАСЛЕ
драники на кукурузном масле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,2 %, витамином C - 19,5 %, витамином E - 15,6 %, калием - 20 %, кобальтом - 44 %, медью - 12,3 %, хромом - 17,6 %
Чем полезен драники на кукурузном масле
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хамон Серрано
- Рис на куринном бульоне
- Рыба под шубой запеченная
- редька тертая
- редька тертая
- Салат с сельдереем и фасолью
- ЗК
- Кофейные зерна в шоколаде
- Творожная запеканка
- Чак-чак
- Семена расторопши
- Манник с клубникой
- морская капуста
- Мойва вялянная
- молоко 1,5
- грудка с творогом
- яблоки с медом и брусникой
- майонез по домашнему
- Салат овощной 1
- икра баклажанная
- овсянка с молоком
- Пудинг карамельный
- Котлеты рыбные
- Салатный микс Family
- Каша тыквенная
- капитан хлебцов
- Батончик отрубной
- котлеты по киевски
- Говядина тушеная
- Плов с курицей
- Рис отварной
- котлеты из курицы
- прот батончик квестбар
- Салат овощной
- Хлебцы молодцы (энергия железо плюс, красные)
- горох
- Хлебцы молодцы (иммунитет витамин плюс, зеленые)
- Салат овощной
- Кыстыбый с картофелем
- Крылышки имбирно-медовые
- Хлебцы "Шведские"
- Туна-пиис салат
- карп в фольге в духовке
- куриные котлеты
- грибная похлебка с цвет кап
- активиа натуральная
- мюсли
- Pasta with sweet onions, kale, and butternut squash
- салат свекла яблоки орехи
- Свекла с черносливом
- йогурт творожный клубника-земляника Чудо
- йогурт чудо персик-маракуйа
- Пюре детское груша с витамином с
- Шампиньоны жареные
- протеин, Protein Delite
- салат со свеклой и чесноком
- Пряники аппетитные
- Велвумен витамины
- Салат
- салат из капусты_18.11.14
- Шарлотка яблочная
- Суп-крем из яйца
- РУЛОНЫ
- био-йогурт
- Настойка шиповника
- Яишница с грибами
- Печеночные оладьи
- рулет с рыбной консервы
- сельдь в томате
- торт в виноградом
- Омлет
- картофель и батат обжаренный с курицей в масле
- овощи с балзамическим уксусом
- жульен в картофеле
- Борщ!
- Фереро раше
- салат свеокльно-морковный с чесноком
- фасоль замороженная
- нежность
- фасоль
- СЛИВОЧНОЕ ФИЛЕ,ФАРШИРОВАННОЕ ГРИБАМИ
- тофу
- крабовые палочки капитан норд
- тофу
- салат с сухариками
- томатная паста краснодарский
- котлеты куриные с тыквой.
- Сосиски Андреевские
- паэлья 4 сезона
- Хек з сиром
- Сир 0%
- Тушені овочі
- Молочный коктейль Клубника
- Отруби "ЛИТО"
- лемонела
- Хлеб "сельский" Алми
- Молоко "Натур Продукт"
- Кефир Натуральный Продукт
- Чай зеленый
- нямммм
Метки: Как приготовить драники на кукурузном масле, калорийность 176,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления драники на кукурузном масле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
