Екатерина
03.04.2026 17:34
Пироженка с протеином в микроволновке
Калорийность - 195.9 кКал; белки - 21 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Протеин сывороточный | 1 порция |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 100 г |
| Какао смесь, порошок | 15 г |
| Шоколад полугорький | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Пирожное с протеином и шоколадом в микроволновке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты, в конце утопить шоколад
Шаг 2.
Поставить в микроволновку на 3 минуты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.9 кКал | 11.63% | |
| Белки | 21 г | 27.63% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 58.4 г | 2.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
13.7%
b-car
0.4%
В1
3.4%
B2
16.3%
Холин
17.1%
B5
13.8%
B6
3.9%
B9
2.1%
B12
14.7%
C
0.5%
D
6.6%
E
1.7%
H
12.1%
вит.К
0.3%
PP
6.5%
Калий
11.3%
Ca
8.6%
Si
~
Mg
5%
Na
10%
P
20%
Cl
2%
Fe
6.3%
I
4%
Co
30%
Mn
1.6%
Cu
5.7%
Mo
2.6%
Se
28.7%
F
0.4%
Cr
2.4%
Zn
6.2%
Интересные блоги
14-04-2026
Думаю про цифры витамина Д и общее состояние `нет ...
Получила результаты анализов.
Не буду сваливать в...
07-04-2026
Дневник питания за 05.04.2026
Это был ДР отца моего сына. 68 лет, 🎂 и надо радов...
12-04-2026
Всех с Пасхой. 😁
Заморочилась с такими красотулька...
Новые рецепты
«Мой » Ширатаки с овощами и индейкой
72.7
9.5
2.5
1.9
6
Сырная овсянка с яйцом и сушеными томатами черри
118.1
6.2
4.2
13.7
0
Шаурма домашняя
97.4
9.8
1.1
12.3
0
Лучшие рационы
