Рецепт Печенье Тертое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Тертое

Маргарин "Славянский" 180 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 480 г
Сахар песок 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 96 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Варенье из груши 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Тертое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 407.7 ккал 1684 ккал 24.2% 5.9% 413 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 1.8% 1333 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 6.5% 376 г
Углеводы 63.8 г 219 г 29.1% 7.1% 343 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.2% 1111 г
Вода 18.9 г 2273 г 0.8% 0.2% 12026 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 0.6% 4433 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 0.8% 3103 г
Витамин В4, холин 42.9 мг 500 мг 8.6% 2.1% 1166 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 1.1% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 0.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.595 мкг 400 мкг 1.6% 0.4% 6065 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 0.3% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 0.4% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.825 мг 15 мг 32.2% 7.9% 311 г
Витамин Н, биотин 2.514 мкг 50 мкг 5% 1.2% 1989 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4906 мг 20 мг 7.5% 1.8% 1342 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.08 мг 2500 мг 7% 1.7% 1436 г
Кальций, Ca 57.99 мг 1000 мг 5.8% 1.4% 1724 г
Кремний, Si 1.665 мг 30 мг 5.6% 1.4% 1802 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 0.6% 4149 г
Натрий, Na 42.71 мг 1300 мг 3.3% 0.8% 3044 г
Сера, S 43.8 мг 1000 мг 4.4% 1.1% 2283 г
Фосфор, P 119 мг 800 мг 14.9% 3.7% 672 г
Хлор, Cl 21.85 мг 2300 мг 1% 0.2% 10526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 437.1 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 37.46 мкг ~
Железо, Fe 1.121 мг 18 мг 6.2% 1.5% 1606 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8197 г
Кобальт, Co 1.54 мкг 10 мкг 15.4% 3.8% 649 г
Марганец, Mn 0.2436 мг 2 мг 12.2% 3% 821 г
Медь, Cu 49.82 мкг 1000 мкг 5% 1.2% 2007 г
Молибден, Mo 5.724 мкг 70 мкг 8.2% 2% 1223 г
Никель, Ni 0.916 мкг ~
Олово, Sn 2.16 мкг ~
Селен, Se 4.627 мкг 55 мкг 8.4% 2.1% 1189 г
Титан, Ti 4.58 мкг ~
Фтор, F 13.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28715 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 0.6% 3968 г
Цинк, Zn 0.3999 мг 12 мг 3.3% 0.8% 3001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.397 г min 16.8 г 2.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.355 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.096 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Печенье Тертое составляет 407,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность407.7 ккал26.93%
Белки5.7 г6.26%
Жиры14.9 г22.58%
Углеводы63.8 г46.23%
Пищевые волокна1.8 г9%
Вода18.9 г0.7%
Витамины и минералы
A
2.3%
b-car
0.1%
В1
4.1%
B2
3.2%
Холин
8.6%
B5
4.4%
B6
3.5%
B9
1.6%
B12
1.4%
C
0.3%
D
1.8%
E
32%
H
5%
вит.К
0.2%
PP
7.5%
Калий
7%
Ca
5.8%
Si
5.6%
Mg
2.4%
Na
3.3%
P
15%
Cl
1%
Fe
6.2%
I
1.2%
Co
15%
Mn
12%
Cu
5%
Mo
8.2%
Se
8.4%
F
0.3%
Cr
2.5%
Zn
3.3%
Рейтинг
5.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
33%
15г
Углеводы
62%
64г
Белки 5.7г, 22.8 ккал (5.5%)Жиры 14.9г, 134.1 ккал (32.5%)Углеводы 63.8г, 255.2 ккал (61.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.6 : 11.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТЕРТОЕ

Печенье Тертое богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,2 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Печенье Тертое

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье Тертое, калорийность 407,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Тертое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы