Рецепт Суп сельдер.+кабач.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сельдер.+кабач.
| Сельдерей (Варка без слива) | 350 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1100 г |
| Укроп | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сельдер.+кабач.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 30.1% | 1538 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.2 мкг | 900 мкг | 20.6% | 95.4% | 486 г |
| бета Каротин | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 108.3% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 12% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 9.11 мг | 500 мг | 1.8% | 8.3% | 5488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 12% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 21.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.905 мкг | 400 мкг | 3% | 13.9% | 3360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 51.9% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 6.9% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 4.6% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 44.4% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.601 мг | 20 мг | 3% | 13.9% | 3328 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.97 мг | 2500 мг | 12% | 55.6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 14.8% | 3080 г |
| Кремний, Si | 14.78 мг | 30 мг | 49.3% | 228.2% | 203 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 23.1% | 2017 г |
| Натрий, Na | 52.31 мг | 1300 мг | 4% | 18.5% | 2485 г |
| Сера, S | 2.21 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 45249 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 16.2% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 7.43 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 30956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 16.7% | 2765 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.2% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 51.4% | 902 г |
| Литий, Li | 1.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 20.4% | 2265 г |
| Медь, Cu | 46.6 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 21.8% | 2146 г |
| Молибден, Mo | 2.087 мкг | 70 мкг | 3% | 13.9% | 3354 г |
| Никель, Ni | 2.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 20522 г |
| Стронций, Sr | 11.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 135135 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2401 мг | 12 мг | 2% | 9.3% | 4998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 51.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп сельдер.+кабач. составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЕЛЬДЕР.+КАБАЧ.
Суп сельдер.+кабач. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 23,4 %, витамином C - 11,2 %, калием - 12 %, кремнием - 49,3 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Суп сельдер.+кабач.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое
- Сухарики кириешки
- Чай чёрный "Golden Ceylon"
- Еврейская закуска с твердым сыром на майонезах 20 и 25%
- Rodzynki (freseo)
- J Uzene kureci prso
- сечка
- [BioBio] Knäckebrot "Käse & Kürbiskern" - (pieczywo chrupkie)
- Мороженое Настоящий пломбир
- Булгур с индейкой
- Люля-кебаб из курицы с маринованным луком
- Творожок из пророщенной зеленой гречки
- рожок мартин
- рожок мартин
- Йогурт соевый Sojasun yogurt di soya alla greca Greek style
- Бастурма
- К
- Шарлотка
- Сырок с ванилью
- Кабачковые оладьи
- Творожок из зеленой гречки
- Крекер с кунжутом и семенами льна
- Треска в панировке
- Брауни протеиновый
- Творог Пискаревский 5 %
- Ролл Филадельфия
- Свинина отварная
- Биойогурт "Слобода" с черникой
- Прага торт
- Медово-горчичная заправка
- Ролл с беконом
- Салат из огурцов помидоров и капусты
- Крем из рикотты и авокадо
- Катлама подсолнечная
- Запеканка творожная печка
- Котлета из говядины
- Рис с куриным филе
- Запеканка из цветной капусты и индейки
- Куриные рулетики с творогом
- Банановые оладьи
- Гранола «Мята и шоколад»
- Кокосово-миндальный торт
- Грибы с гречкой в горшочке
- Кофейный торт
- Домашние сырники без сахара
- Крем-брюле торт
- Сливочная птичка с черной смородиной торт
- Пряник Улыбка Вишневый аромат.
- Сервелат
- Молочный коктейль с творогом
- Маш с овощами
- Соба лапша
- Айс латте
- Чипсы «острый тайский Чили»
- Котлета из свинины
- Ушки слоеные
- роллы
- роллы
- Wafel - HANUTA RIEGEL
- Butler keks
- Салат Матисс
- Блинчики "Цезарь"
- Пирожки с капустой и яйцом
- Борщ постный №2
- Сосиски Самокат
- Темный и молочный шоколад с фундуком. Золотая марка.
- Окрошка без картошки
- Суп шпинатный лидо
- Макфлури с клубникой
- Котлеты из индейки с грибами
- ОМЛЕТ
- Суп гороховый постный
- Щупальца кальмара сушенные
- Свекольник холодник
- Пельмени Сытные
- Фрикадельки мясные
- Котлета из говяд
- Баклажан с мазиком
- Биточки
- пряник яшкино
- Тесто дрожжевое
- Конфеты Сливочные мой секрет
- Каша гречневая с мясом
- Сок апельсиновый
- Паста фузилли с сёмгой и маком
- Печенье лаковый микс с семенами льна и чиа
- Сухарики ярче
- Кабачки с фаршем
- Овощное рагу
- Печенье протеиновое фисташка
- палочки хлебные
- Минтай в омлете запеченый с овощами
- Филе бедра индейки
- Слива сушенная
- Суп лапша (копия)
- Напиток из яблок черноплодной рябины клубники земляники
- Моя окрошка
- Сушеный арбуз
- Тесто для вареников заварное
- Сыр лёгкий с зеленью творожный
Метки: Как приготовить Суп сельдер.+кабач., калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сельдер.+кабач., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
