Рецепт перец фаршированный грудкой с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты перец фаршированный грудкой с яйцом
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "перец фаршированный грудкой с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 17.7% | 817 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.5 мкг | 900 мкг | 27.5% | 40% | 364 г |
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 25.4% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 34 мг | 500 мг | 6.8% | 9.9% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5.1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 22.4% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.746 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.9% | 3722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 115.27 мг | 90 мг | 128.1% | 186.2% | 78 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 4.4% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 4.7% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 2.736 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8% | 1827 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.278 мг | 20 мг | 21.4% | 31.1% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.06 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.5% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 6959 г |
| Магний, Mg | 30.44 мг | 400 мг | 7.6% | 11% | 1314 г |
| Натрий, Na | 36.59 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.1% | 3553 г |
| Сера, S | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4195 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 15.4% | 947 г |
| Хлор, Cl | 32.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 8.3% | 1748 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4.4% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 5.677 мкг | 10 мкг | 56.8% | 82.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 7.4% | 1963 г |
| Медь, Cu | 91.93 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.4% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 3.983 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.3% | 1757 г |
| Селен, Se | 4.294 мкг | 55 мкг | 7.8% | 11.3% | 1281 г |
| Фтор, F | 11.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34843 г |
| Хром, Cr | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 32.6% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.7786 мг | 12 мг | 6.5% | 9.4% | 1541 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перец фаршированный грудкой с яйцом составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ГРУДКОЙ С ЯЙЦОМ
перец фаршированный грудкой с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,5 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином C - 128,1 %, витамином PP - 21,4 %, кобальтом - 56,8 %, хромом - 22,4 %
Чем полезен перец фаршированный грудкой с яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат капуста со свеклой
- Плов
- смесь наслаждение
- Салат из курицы с грибами
- пирог клубничный
- Феррогематоген
- марафонская лепешка
- ролы
- Бутерброд с икрой
- Бутерброд с маслом
- Обезжиренный торог
- Студень Метатр
- Кукурузные хлопья Корнфлекс
- шарлотка
- каша овсянная
- Фреш апельсиновый
- Сыр творожный А ля каймак
- Салат мясной
- яйцо в крутую
- Салат еврейский
- Чизкейк
- Крем чиз
- Щи с грудкой и свежей капустой
- Джем клубничный
- натотенья жареная
- Икра минтая
- Палтус жареный
- котлеты жареные
- куринная голень жаренная
- Йогурт "Фругурт" персик-маракуйя
- Блинный торт с творожно-сливочным кремом
- Филе трески Вкусвилл
- голень жаренная куринная ( в мультиварке)
- Тефтели из куриной грудки и гречки
- мясной хлеб Глобус
- куриная ножка без кожи отварная
- каша рисовая с тыквой
- Пастила Белевская заварная
- Паста с томатами и печенью трески
- Окорок
- фасоль стручковая
- фасоль стручковая
- кефир 1%
- творожная запеканка
- Селедка под шубой
- Творожные лепешки с бананом
- Творожок воздушный
- пирог с рыбой
- Печенье 5 злаков Утреннее юбилейное (пачка 250грамм)
- гречка в мультиварке
- печеньки (14.11.14)
- Пирог осетинский с сыром
- Пирог с сыром, сосисками и помидором
- Сырная замазка с петрушкой
- Кальмар с овощами
- Пирожное птичье молоко Вкусвилл
- Фарш свино- куриный
- Картошечка тушёная на бараньих рёбрышках.
- Отварное куриное бедро без кожи
- чак чак
- спортпитание гладиатор 80 % сыр-молоч вита
- Кофе с молоком 1.5%
- тесто слоеное бездражевое
- Смесь овощная мексиканская
- пирог с фарелью
- Гороховый суп
- Суп с фрикадельками
- лобио
- шарлотка
- тушенка говядина й-ола
- Изолят сывороточный полпорции
- Говядина ив вакуумн упаковке
- Хлеб Рижский ржаной из "Ленты"
- тушенка й-ола с макаронами
- шоколад Российский
- икра и печень минтая
- конфеты Ромашка
- Брусничный Джем
- Фрикадельки IKEA
- мясо индейки Столичное
- даниссимо творожное с черникой
- Тульский пряник
- Греческий
- Шоколад "Аленка"
- Шоколад "Люкс"
- овощное рагу
- Шоколад "Альпен Голд"
- фасоль красная натуральная консервы
- Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
- Шоколад белый
- салат из фасоли и корейской моркови
- грузди со сметаной
- печенье Юбилейное злаковое шоколадное
- тесто для творожника
- начинка для творожника
- картошка жарен с калбасой
- рис обработанный паром
- рис в мультиварке
- творожник 5
- творожник общий для сравнения
Метки: Как приготовить перец фаршированный грудкой с яйцом, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фаршированный грудкой с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
