Рецепт салат из фасоли и корейской моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из фасоли и корейской моркови
| фасоль красная натуральная консервы | 220 г |
| Морковь по-корейски | 150 г |
| Сервелат | 150 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
ШЛук и шампиньоны измельчить и обжарить.Колбасу -соломкой,соединить с морковкой.С фасоли слить воду.Все соединить.перемешать.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из фасоли и корейской моркови".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 14.2% | 415 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.9% | 741 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4371 г |
| Органические кислоты | 50 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 703.6 мкг | 900 мкг | 78.2% | 45.9% | 128 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 6.8% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.094 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 2.6% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.138 мг | 15 мг | 20.9% | 12.3% | 478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30488 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2213 мг | 20 мг | 16.1% | 9.5% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.38 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.8% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5045 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Натрий, Na | 356.51 мг | 1300 мг | 27.4% | 16.1% | 365 г |
| Сера, S | 51.97 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.1% | 1924 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 6.4% | 916 г |
| Хлор, Cl | 786.3 мг | 2300 мг | 34.2% | 20.1% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 2.1% | 2773 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 5.177 мкг | 10 мкг | 51.8% | 30.4% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Медь, Cu | 26.11 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29674 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 4.7% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.2669 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4496 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из фасоли и корейской моркови составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФАСОЛИ И КОРЕЙСКОЙ МОРКОВИ
салат из фасоли и корейской моркови богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 78,2 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином E - 20,9 %, витамином PP - 16,1 %, хлором - 34,2 %, кобальтом - 51,8 %
Чем полезен салат из фасоли и корейской моркови
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грузди со сметаной
- печенье Юбилейное злаковое шоколадное
- тесто для творожника
- начинка для творожника
- картошка жарен с калбасой
- рис обработанный паром
- рис в мультиварке
- творожник 5
- творожник общий для сравнения
- Новый рецепт
- американер
- Печенье "Мария"
- иогурт натуральный коровий
- чудо йогурт 3.2%
- омлет со стр перцем
- творог данон
- фрикадельки из говядины
- Хоткейки
- суп с макаронами и фрикад
- Запеканка картофельная с грибами и зелёным горошком
- йогурт данон натуральный
- говядина тушеная
- мюсли европейские
- макароны по флотски
- мексиканская смесь
- мюсли криспу
- гарнир из овощей
- Протеиновый коктейль
- Крем с ананасами
- капуста квашенная
- Казеин коктейль
- Сыр "Гауда"
- хлеб из пророщ пш Наш доктор 236 ккал твор изюм грец ор
- Запеканка творожная с изюмом
- творог Простоквашино нежирный
- овощи запеченные
- Супчик с куриными фрикадельками
- пирог клюквенный
- Сыр адыгейский Умалат
- батончик льняной
- Смузи из клубники банан зеленого чая яблочного сока егурта льняных семечек
- изюм черный
- Лауген-булочка
- гречневые хлопья
- рыбные палочки
- Йогурт
- салат с криветками и маринованым перцем
- батончик-мюсли cornex
- Тефтели из свинины
- Яйцо жареное
- баклажаны запеченые с сыром и помидорами
- Мороженое Солетто
- Лазанья
- овощи с грибами и яйцом
- Курица маринованая
- коб салат с куриной грудкой
- корейская заправка для кальмаров чим чим
- Батончик от Power System 50 % протеина
- чай черный
- салат из кальмаров корейский
- яблоки припущенные
- Котлеты (свино-говяжие, духовка)
- Наггетсы с сыром
- Суп с морепродуктами
- Унаги темаки
- Тосуи маки
- парфе с фруктами и рикотой
- Мюсли запечённые - яблоко
- шоколад горький коммунарка 85%
- Щука жареная 14.11
- СОК с тыквой
- филе морского окуня с французкой фасолью
- торт печеночный
- Торт Екатерина
- Хлорелла
- салат с броколи и чери с кедровыми орехими
- пюре
- сникерс
- Сельдь под шубой Тандер
- Чеснок, зелень, топинамбур
- шоколад коммунарка 85%
- хачапури
- Вино Карло Росси розовое
- Вафли бисквитные со сгущенкой
- салат с кальмарами
- печень с йогуртом
- Шампиньоны жареные с луком
- Нототения отварная
- рис белый отварной короткий
- Джем из брусники
- сыр легкий Брест-Литовск
- кокос сушёный сладкий
- Овсянка с черносливом
- Шоколад Таблерон
- Мука цельнозерновая
- оладьи из индейки
- Шаурма Данар
- Салат "Авокадо с лососем"
- печень в мультиварке
- Йогурт питьевой FM Био-С имун+ персик
Метки: Как приготовить салат из фасоли и корейской моркови, калорийность 170,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из фасоли и корейской моркови, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
