Рецепт кабачковая икра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачковая икра
| Кабачок | 450 г |
| Морковь, красная | 450 г |
| Лук репчатый | 450 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачковая икра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.2% | 2333 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.1% | 952 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 653.8 мкг | 900 мкг | 72.6% | 139.1% | 138 г |
| бета Каротин | 3.923 мг | 5 мг | 78.5% | 150.4% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.2% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.435 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5% | 3833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 20.9% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 15.1% | 1266 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.75 мг | 20 мг | 3.8% | 7.3% | 2667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.89 мг | 2500 мг | 8% | 15.3% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4202 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 9.6% | 2011 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14773 г |
| Сера, S | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4717 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 9.8% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 8.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 28221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 6.5% | 2903 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 31.2% | 613 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.3% | 2667 г |
| Медь, Cu | 29.35 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.6% | 3407 г |
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Фтор, F | 10.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39565 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2772 мг | 12 мг | 2.3% | 4.4% | 4329 г |
Энергетическая ценность кабачковая икра составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ИКРА
кабачковая икра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 72,6 %, бэта-каротином - 78,5 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен кабачковая икра
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- горох отварной
- protein bread
- жюльен из курицы с грибами
- отруби пищевые ржаные с тапинамбуром
- суп грибной
- витамин кальций Д3 Никомед
- МакДональдс Цезарь-ролл (порция)
- Кофе растворимый (150г)
- желе доктор оеткер вишневое
- картофельное пюре
- кофе раств. без сахара
- Свекольный дип
- омлет пышный на 0.5 процентном молоке
- Актимэль
- борщ с м/ гов.
- Пирожное нежная карамель
- печенье мария
- dr. Pepper
- крабовые
- рис отворнрй
- Куриные тефтели с творогом
- Коньяк-кола
- вааренье фейхоа
- Витамины
- скумбрия печеная
- Вода минеральная негазированная Vitalitasia
- домашнее мороженое
- Салат "Зелёный"
- творог "мягкий нежирный" 0%
- Капуста тушеная с болгарским перцем
- конфета коровка вафельная 15 г
- чеснок
- золотая лилия
- творожная запеканка с фруктами
- Смесь сухофруктов
- панасиус
- пангасиус в духовке
- дранники из тыквы
- чай
- Клубника быстрозамороженная "Вологодская ягода. Кружево вкуса"
- фасоль черная
- салат из кальмара и морской капусты
- Годжи-Гуарана
- Годжи
- салат с кольцами кальмара
- яблоко зеленое
- какао порошок, Тандер
- Шарлотка
- Яблочно- морковный пирог
- Щи
- Творог мягкий обезжиренный Простоквашино 130 гр
- Макароны DeLuxe
- Капуста тушеная
- Салат Белая Дача 130 гр.
- Окорочка отварные
- вафли мои для вафельницы выход 20-21 шт -430 г
- карамель рошен ментол и эвкалипт
- Тунец консервированный 185 гр.
- Творог President 0,2 %
- Яйцо вареное
- Зеленая гречка
- Зеленый кофе
- маргарин для выпечки сельская ярмарка
- Масло солодковершкове Селянське 73%
- Лимонный рулет
- Греческий фета
- M-Formula
- Сырок творожный глаз. с какао КремаКолада
- Печенье лимонный слодыч
- Шоколадные шарики
- минтай с морковью припущенный
- морская капуста по -корейски
- Спаржа
- Активая чернослив
- Грибная подлива
- Капустный салат
- запеченая капуста
- МАнты от золушки
- доширак
- доширак говяжий
- пирог с мясом и картофелем
- хлеб богатырский
- творог со свеклой
- Салат с редисом
- тыквенные семечки
- Сыр Рикотта
- витаминный салат
- печенье из геркулеса
- Хлебцы молодцы
- Запеканка с фетой
- фруктовый салат
- Борщ
- Творог Простоквашино "Нежирный"
- савоярди
- Конфетони Столичные штучки С воздушным рисом и ананасом 1шт-13гр
- конфеты рот фронт
- Курица голень тушеная/вареная
- Клубника с сахаром
- Сыр Брынза Сербская
- Сок Тонус Цитрусовый микс
Метки: Как приготовить кабачковая икра, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковая икра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
