Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Мытьё, нарезка) | 90 г |
Какао-порошок | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.9% | 962 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 37% | 180 г |
Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4155 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 5921 г |
бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7082 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 8% | 833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 11.9% | 559 г |
Витамин В9, фолаты | 19.8 мкг | 400 мкг | 5% | 3.3% | 2020 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
Витамин Н, биотин | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1736 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.552 мг | 20 мг | 12.8% | 8.5% | 784 г |
Ниацин | 0.936 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 673.08 мг | 2500 мг | 26.9% | 17.9% | 371 г |
Кальций, Ca | 41.6 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2404 г |
Кремний, Si | 55.44 мг | 30 мг | 184.8% | 123.2% | 54 г |
Магний, Mg | 149.24 мг | 400 мг | 37.3% | 24.9% | 268 г |
Натрий, Na | 25.96 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 5008 г |
Сера, S | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3306 г |
Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 17% | 393 г |
Хлор, Cl | 41.68 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5518 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 267.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.592 мг | 18 мг | 36.6% | 24.4% | 273 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
Литий, Li | 2.376 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.4894 мг | 2 мг | 74.5% | 49.7% | 134 г |
Медь, Cu | 1330.16 мкг | 1000 мкг | 133% | 88.7% | 75 г |
Молибден, Mo | 17.624 мкг | 70 мкг | 25.2% | 16.8% | 397 г |
Никель, Ni | 2.88 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7639 г |
Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5700 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Цинк, Zn | 2.096 мг | 12 мг | 17.5% | 11.7% | 573 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.736 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадный банан (мусс), г составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 150 ккал | 9.91% | |
Белки | 7.9 г | 8.68% | |
Жиры | 4.6 г | 6.97% | |
Углеводы | 18 г | 13.04% | |
Пищевые волокна | 11.1 г | 55.5% | |
Вода | 54.7 г | 2.03% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|