Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 15% жирности | 100 г |
Оливковое масло | 30 г |
Сахар песок | 50 г |
Крахмал картофельный | 20 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 170 г |
Варенье Смородиновое [Ратибор] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 325.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.7% | 1767 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.5% | 560 г |
Углеводы | 54.1 г | 219 г | 24.7% | 7.6% | 405 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7262 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4926 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 2.128 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18797 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 1.7% | 1794 г |
Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 6954 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1277 мг | 20 мг | 0.6% | 0.2% | 15662 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.7 мг | 2500 мг | 1% | 0.3% | 9728 г |
Кальций, Ca | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4805 г |
Магний, Mg | 1.91 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 20942 г |
Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14444 г |
Сера, S | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 18083 г |
Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 0.6% | 4878 г |
Хлор, Cl | 16.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14224 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7853 г |
Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
Медь, Cu | 4.68 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21368 г |
Молибден, Mo | 1.064 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
Олово, Sn | 2.77 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 64706 г |
Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 110497 г | |
Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
Цинк, Zn | 0.0638 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 18809 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.289 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.62 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.383 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.238 г | min 16.8 г | 31.2% | 9.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.143 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.766 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на сметане составляет 325,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 325.8 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 54.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 31.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|