Рецепт Арахисовая паста протеиновая-шоколадная (низкокалорийная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисовая паста протеиновая-шоколадная (низкокалорийная)

Арахис 300 г
Изолят Соевого Белка [Evolution Food] 75 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Какао-порошок 35 г
Подсластитель [Milford] 5 г
Подсолнечное масло 10 г
Вода 343 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста протеиновая-шоколадная (низкокалорийная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.8 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 611 г
Белки 20.1 г 76 г 26.4% 9.6% 378 г
Жиры 19.7 г 56 г 35.2% 12.8% 284 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 0.8% 4660 г
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 8.7% 417 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 0.8% 4639 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.293 мг 1.5 мг 19.5% 7.1% 512 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.1% 3462 г
Витамин В4, холин 20.46 мг 500 мг 4.1% 1.5% 2444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.757 мг 5 мг 15.1% 5.5% 661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 2.7% 1342 г
Витамин В9, фолаты 95.552 мкг 400 мкг 23.9% 8.7% 419 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 0.8% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.52 мг 15 мг 30.1% 10.9% 332 г
Витамин Н, биотин 6.818 мкг 50 мкг 13.6% 4.9% 733 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 7.6727 мг 20 мг 38.4% 13.9% 261 г
Ниацин 5.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.98 мг 2500 мг 13% 4.7% 769 г
Кальций, Ca 38.39 мг 1000 мг 3.8% 1.4% 2605 г
Кремний, Si 31.169 мг 30 мг 103.9% 37.7% 96 г
Магний, Mg 90.73 мг 400 мг 22.7% 8.2% 441 г
Натрий, Na 110.5 мг 1300 мг 8.5% 3.1% 1176 г
Сера, S 37.28 мг 1000 мг 3.7% 1.3% 2682 г
Фосфор, P 166.4 мг 800 мг 20.8% 7.5% 481 г
Хлор, Cl 172.13 мг 2300 мг 7.5% 2.7% 1336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 584.4 мкг ~
Бор, B 77.9 мкг ~
Ванадий, V 66.23 мкг ~
Железо, Fe 2.956 мг 18 мг 16.4% 5.9% 609 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Кобальт, Co 2.669 мкг 10 мкг 26.7% 9.7% 375 г
Литий, Li 4.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.9651 мг 2 мг 48.3% 17.5% 207 г
Медь, Cu 653.5 мкг 1000 мкг 65.4% 23.7% 153 г
Молибден, Mo 8.063 мкг 70 мкг 11.5% 4.2% 868 г
Никель, Ni 3.76 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 2.805 мкг 55 мкг 5.1% 1.8% 1961 г
Стронций, Sr 77.92 мкг ~
Титан, Ti 17.53 мкг ~
Фтор, F 91.14 мкг 4000 мкг 2.3% 0.8% 4389 г
Хром, Cr 3.78 мкг 50 мкг 7.6% 2.8% 1323 г
Цинк, Zn 1.5983 мг 12 мг 13.3% 4.8% 751 г
Цирконий, Zr 28.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.594 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.927 г ~
Аргинин* 1.159 г ~
Валин 0.486 г ~
Гистидин* 0.244 г ~
Изолейцин 0.352 г ~
Лейцин 0.687 г ~
Лизин 0.366 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.242 г ~
Треонин 0.29 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.523 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.931 г ~
Заменимые аминокислоты 6.928 г ~
Аланин 0.418 г ~
Аспарагиновая кислота 1.038 г ~
Глицин 0.592 г ~
Глутаминовая кислота 1.961 г ~
Пролин 0.466 г ~
Серин 0.514 г ~
Тирозин 0.408 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 53.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.951 г ~
18:0 Стеариновая 0.638 г ~
20:0 Арахиновая 0.277 г ~
22:0 Бегеновая 0.438 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.829 г min 16.8 г 46.6% 16.9%
18:1 Олеиновая (ud) 7.632 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.195 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.766 г от 11.2 до 20.6 г 60.4% 21.9%
18:2 Линолевая (ud) 6.621 г ~

Энергетическая ценность Арахисовая паста протеиновая-шоколадная (низкокалорийная) составляет 275,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.8 кКал -%
Белки 20.1 г -%
Жиры 19.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА ПРОТЕИНОВАЯ-ШОКОЛАДНАЯ (НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ)

Арахисовая паста протеиновая-шоколадная (низкокалорийная) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,5 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином B9 - 23,9 %, витамином E - 30,1 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 38,4 %, калием - 13 %, кремнием - 103,9 %, магнием - 22,7 %, фосфором - 20,8 %, железом - 16,4 %, кобальтом - 26,7 %, марганцем - 48,3 %, медью - 65,4 %, молибденом - 11,5 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Арахисовая паста протеиновая-шоколадная (низкокалорийная)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Арахисовая паста протеиновая-шоколадная (низкокалорийная), калорийность 275,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисовая паста протеиновая-шоколадная (низкокалорийная), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги