Рецепт пирог с жареными томатами с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с жареными томатами с фетой

Помидоры (томаты)	280 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности	250 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	240 г
Яйцо куриное	150 г
Сыр чеддер	100 г
Базилик, свежий	50 г
сыр Парижская буренка	60 г
Лук зеленый (перо)	60 г

Способ приготовления

Порежьте помидоры пополам и выложите на смазанный маслом противень. Сверху сбрызните оливковым маслом и отправьте в духовку на 50 минут. Охладите. 2 Раскатайте тесто и переложите в круглую неглубокую форму. Проткните тесто в нескольких местах и выпекайте 10 минут в духовке при 200 градусах. Охладите. 3 Для начинки смешайте сыры, мелко нарезанный лук и яйца в комбайне до однородной массы. Добавьте нарезанный базилик, соль и перец. 4 Выложите начинку на тесто и сверху вдавите помидоры, так, чтобы они были видны. Выпекайте 40-45 минут при 180 градусах до румяной корочки. Охладите и подавайте теплым.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с жареными томатами с фетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1040 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	7.9%	784 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	10.4%	596 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	2.8%	2190 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.8%	3444 г
Органические кислоты	8.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.3 мкг	900 мкг	17%	10.5%	587 г
бета Каротин	0.536 мг	5 мг	10.7%	6.6%	933 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.3%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	5.8%	1059 г
Витамин В4, холин	49.87 мг	500 мг	10%	6.2%	1003 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	4.4%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3.8%	1626 г
Витамин В9, фолаты	19.706 мкг	400 мкг	4.9%	3%	2030 г
Витамин В12, кобаламин	0.445 мкг	3 мкг	14.8%	9.1%	674 г
Витамин C, аскорбиновая	8.28 мг	90 мг	9.2%	5.7%	1087 г
Витамин D, кальциферол	0.374 мкг	10 мкг	3.7%	2.3%	2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.655 мг	15 мг	11%	6.8%	906 г
Витамин Н, биотин	4.855 мкг	50 мкг	9.7%	6%	1030 г
Витамин К, филлохинон	27.7 мкг	120 мкг	23.1%	14.3%	433 г
Витамин РР, НЭ	2.2874 мг	20 мг	11.4%	7%	874 г
Макроэлементы
Калий, K	151.83 мг	2500 мг	6.1%	3.8%	1647 г
Кальций, Ca	135.44 мг	1000 мг	13.5%	8.3%	738 г
Кремний, Si	0.424 мг	30 мг	1.4%	0.9%	7075 г
Магний, Mg	21.23 мг	400 мг	5.3%	3.3%	1884 г
Натрий, Na	115.88 мг	1300 мг	8.9%	5.5%	1122 г
Сера, S	98.64 мг	1000 мг	9.9%	6.1%	1014 г
Фосфор, P	128.3 мг	800 мг	16%	9.9%	624 г
Хлор, Cl	181.89 мг	2300 мг	7.9%	4.9%	1265 г
Микроэлементы
Бор, B	31 мкг	~
Ванадий, V	9.54 мкг	~
Железо, Fe	0.999 мг	18 мг	5.6%	3.5%	1802 г
Йод, I	3.19 мкг	150 мкг	2.1%	1.3%	4702 г
Кобальт, Co	3.687 мкг	10 мкг	36.9%	22.8%	271 г
Марганец, Mn	0.1542 мг	2 мг	7.7%	4.8%	1297 г
Медь, Cu	89.59 мкг	1000 мкг	9%	5.6%	1116 г
Молибден, Mo	6.663 мкг	70 мкг	9.5%	5.9%	1051 г
Селен, Se	11.076 мкг	55 мкг	20.1%	12.4%	497 г
Фтор, F	21.12 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18939 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	2.7%	2294 г
Цинк, Zn	0.7941 мг	12 мг	6.6%	4.1%	1511 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность пирог с жареными томатами с фетой составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЖАРЕНЫМИ ТОМАТАМИ С ФЕТОЙ

пирог с жареными томатами с фетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, витамином B12 - 14,8 %, витамином E - 11 %, витамином K - 23,1 %, витамином PP - 11,4 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 36,9 %, селеном - 20,1 %

Чем полезен пирог с жареными томатами с фетой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с жареными томатами с фетой, калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с жареными томатами с фетой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе